Пульс людини - це особливі імпульси, що виникають внаслідок скорочення серцевого м'яза і виштовхування крові із серця в артерії. Частота пульсу є найважливішим показником життєдіяльності. так як саме вона є мірилом нормального функціонування серцево-судинної системи нашого організму.
Пульс вимірюють, підраховуючи кількість ударів протягом однієї хвилини. Згідно з медичними нормативам, для здорової дорослої людини це число повинне знаходитися в проміжку від 60 до 80, проте показник частоти биття серця може відрізнятися в залежності від часу доби, рівня фізичного навантаження та інших чинників. Давайте розберемося, як правильно виміряти пульс, про що говорять порушення в ритмі і від чого залежить його частота!
Частота биття серця залежить від безлічі факторів
Фактори, що впливають на частоту пульсу
- в літні місяці серце б'ється дещо частіше, ніж в зимовий період;
- у людей високого зросту пульс завжди трохи швидше, ніж у тих, хто не відрізняється завидною висотою;
- в ранкові години і в вечірній час пульс буде рідше, ніж днем, коли людина більше рухається, їсть або займається розумовою працею;
- в активній фазі сну показник пульсу може досягати значення до 120 ударів в хвилину;
- значення пульсу збільшується при переживаннях, стресових ситуаціях, після їжі і при вживанні спиртного.
Високі люди мають більш високе значення частоти серцебиття
Норми частоти пульсу в залежності від віку
Вік пацієнта - це важливий фактор, який впливає на частоту серцевих ударів. Медична наука говорить, що нормальними показниками пульсу для людей різного віку є наступні:
- для чоловіків і жінок у віці після 60 років - 60-65 ударів за хвилину;
- для новонароджених дітей - 140 ударів за хвилину;
- для немовлят у віці 1 року - 130 ударів за хвилину;
- для дітей дворічного віку - 100 ударів в хвилину;
- для малюків у віці 3-7 років - 95 ударів за хвилину;
- для дітей і підлітків 8-14 років - 80 ударів за хвилину;
- для дорослих хлопців і чоловіків - в проміжку від 60 до 70 ударів в хвилину;
- для дівчат і жінок - від 70 до 80 ударів в хвилину.
Як фізичні навантаження впливають на пульс?
Згідно зі спостереженнями медиків, у людей, які регулярно займаються спортом або тренуваннями, з часом спостерігається кілька знижений пульс в стані спокою. Пояснюється це тим фактом, що частота биття серця має пряму залежність від того, як швидко судини наповнюються кров'ю і яке кров'яний тиск на них доводиться.
Фізичні навантаження призводять до підвищення цих показників, проте регулярні заняття різними видами спорту або тренування в фітнес-клубі призводять до того, що в спокійному стані частота пульсу трохи сповільнюється. Биття серця стає рівніше, воно працює без перебоїв, рівномірно хитаючи кров по артеріях. При цьому пульс здорової людини не повинен значно виходити за рамки вікових нормативів.
Допустимі максимальні норми пульсу при інтенсивних фізичних навантаженнях також мають певне значення. Розрахувати індивідуальний показник досить нескладно. Від величини 220 необхідно відняти цифру, відповідну віку людини. Так, наприклад, для 40-річного спортсмена це значення буде вимірюватися 180 ударами в хвилину.
Регулярні фізичні навантаження знижують пульс в стані спокою
Фахівці в галузі спорту також говорять, що для спалювання жирових відкладень слід навантажувати організм так, щоб величина пульсу збільшувалася на 60-65% від його значення в спокійному стані. Звичайно, за умови, що людині показані такі навантаження. Варто зазначити, що до нормального рівня серцебиття здорової людини має повернутися буквально через 4-5 хвилин після припинення вправ.
Не варто захоплюватися надмірними навантаженнями, якщо організм не підготовлений до такого стресу. Перевірити свою фізичну форму досить просто - необхідно в нормальному темпі піднятися по сходах на 4-5 поверх будинку і заміряти пульс. Показник не вище 100 биття говорить про хорошій формі, а якщо пульс зашкалює за 120, про нормальній фізичній підготовці і здоровому організмі мови не йде.
Значення пульсу при захворюваннях
При вимірюванні пульсу слід звертати увагу не тільки на кількість ударів в хвилину, але і на те, наскільки рівномірно б'ється серце - інтервали між двома ударами повинні бути рівномірними, а пульс - чітко прослуховуватися. У разі, якщо між двома ударами інтервали відрізняються по протяжності, такий стан викликано одним з видів аритмії.
Якщо в інтервалі з'являється додатковий удар серця, ставлять діагноз «екстрасистолія», а безладність пульсу говорить про розвиток такого захворювання, як миготлива аритмія. Несприятливим є пульс, перевищує 100 ударів в хвилину. Така кількість ударів серця говорить про розвиток тахікардії. Небезпечна і зворотна ситуація, коли пульс знижується до 50 ударів і менше. Цей стан отримало в медицині назва брадикардії.
Бійтеся зниження частоти серцебиття нижче 50 ударів в хвилину
Відомо також, що на значення пульсу впливає температура тіла людини - на кожен градус вище норми серцеві удари прискорюються на 10 одиниць протягом 1 хвилини, тому при застудах або грипі серце б'ється швидше. У будь-якому випадку, зміни пульсу повинні стати сигналом: пора відвідати медичний заклад для з'ясування причини.
Підвищення частоти биття серця може говорити про те, що людина страждає від тиреотоксикозу, анемії, серцевої недостатності, пороку серця або лихоманки. Слабкий пульс може свідчити про проблеми з функціонуванням щитовидної залози, захворювання на механічну жовтяницю, розвитку запалень в оболонці мозку або ненормально високому внутрішньочерепному тиску.
Як виміряти пульс?
Заміряти показник биття серця може кожен. Для цього не потрібні ніякі спеціальні апарати і пристосування. Найпоширенішим місцем для вимірювання пульсу є зап'ясті. Однак при травмах рук частоту пульсу можна заміряти на скроневих артеріях або на шиї, мацаючи сонну артерію. Головне - вимірювати пульс у спокійному стані, зручно присівши і вождів трохи часу, поки серце заспокоїться після ходьби або інших рухів.
Ліву руку тримають, трохи зігнувши зап'ястя, а правою охоплюють його знизу. Після того як ви намацали артерію, покладіть на це місце вказівний, середній і безіменний пальці так, щоб вони знаходилися на одному відрізку. Далі слід трохи натиснути на артерію, щоб відчути биття. Удари слід вважати протягом однієї хвилини, намагаючись при цьому не рухатися і рівномірно дихати. Можна заміряти число ударів за половину або чверть хвилини, а потім помножити число порахованих биття на 2 або 4.
Найпоширеніше місце для вимірювання пульсу - зап'ясті
Крім числа биття в хвилину, потрібно відзначати їх число при кожному дихальному циклі, який складається з видиху, паузи і вдиху. Один такий цикл в ідеалі повинен вміщати 4-6 биття. Медичні спостереження говорять про те, що краще за все заміряти пульс в проміжку між 11:00 і 13:00 годинами. Для отримання вірних результатів медики радять вимірювати пульс протягом 5-7 днів, причому робити це строго в один і той же час і в однаковому положенні тіла.
При цьому варто враховувати, що показник пульсу не відрізнятиметься, якщо до проведення замірів людина займалася складними обчисленнями або важкою працею, харчувався, брав лікарські препарати, приймав ванну, проходив процедуру масажу, сидів у відкритого вогню, що не виспався, замерз, перегрівся, зголоднів або недавно займався сексом. Для жінок важливим є ще й день менструального циклу - в періоди місячних пульс також буде недостовірним.