Людина з величезним запасом завзяття та терпіння, Валентин Дикуль сам випробував неймовірні труднощі зі здоров'ям хребта, перш ніж скласти унікальну систему лікування спини.
Сьогодні вправи для хворої спини по Дикуль - це один з найбільш ефективних комплексів для відновлення здоров'я хребта. Яка їхня особливість і в яких випадках можна домогтися успіху, виконуючи ці тренування?
особливість занять
Валентин Іванович заявляє, що головний ворог здорової спини - це бездіяльність. Поки травмований пацієнт за рекомендацією лікаря лежить в нерухомому стані, його м'язова система слабшає, остаточно атрофіруясь згодом.
В кінцевому підсумку травма навіть одного хребця може назавжди залишити людину в інвалідному кріслі. Саме тому Дикуль робить упор в своїй техніці на зміцнення м'язів і зв'язок. Його метод лікування буде мати більшу ефективність, якщо:
- Поєднувати заняття з рефлексивної і мануальною терапією, а також фізіопроцедурами.
- Дотримуватися режиму пиття - випивати більше одного літра за день.
Хвороби, при яких допоможе методика
Вправи Дикуля при болях в спині ефективні і при набагато більш серйозних недугах:
- Посттравматичний ускладнення у вигляді обмеження мобільності суглобів.
- Травми будь-яких відділів хребта різного ступеня тяжкості.
ДЦП.
Найчастіше заняття з Дікуля допомагають безнадійно хворим в тих випадках, коли традиційна медицина безсила.
Вправи для спини Валентина Дикуля матимуть плоди, якщо запастися терпінням і дотримуватися правил їх виконання.
Валентин Іванович запевняє, що головне в цій нелегкій справі - щире бажання пацієнта повернутися до нормального життя зі здоровою спиною.
опис занять
Вправи, представлені методикою, не роблять посиленого навантаження на хребетний стовп, вони безпечні і вкрай корисні.
Пам'ятайте: кожне заняття виконується 8 разів. Після виконаних дій слід нетривалий відпочинок, потім ще 2 підходи по 8 разів.
Важливо знати, що дихання грає важливу роль при вправах для зміцнення м'язів спини по Дикуль. Коли фізичне напруження найбільш сильне - видихайте, а розслабившись - робіть вдих.
Відновлення шийного відділу
Малорухливий спосіб життя не кращим чином впливає на весь організм. Одним з перших при цьому страждає хребет, особливо його шийний відділ.
Періодично виникають болі в спині - ознака защемлення нервових закінчення в цьому місці. В кінцевому підсумку людина стикається з грижею.
Вправи Дикуля при болях в спині допомагають впоратися і з цією недугою. Цю методику використовують не тільки в якості домашніх занять, а й доповнюють ними відновлення спини в лікувальних установах.
Всі заняття необхідно виконувати в емоційно-стабільному стані:
- У положенні сидячи - обов'язково при рівній спині - обертайте головою до тих пір, поки біль в шиї не проявить себе.
- Опускайте обличчя вниз, намагаючись торкнутися підборіддям шиї. Повільно поверніться у вихідне положення.
- Не поспішаючи закиньте голову назад. Залишайтеся так кілька секунд. Поверніться до вихідного положення.
Виконуйте такі руху для шийного відділу хребта до 10 разів. Після невеликого відпочинку зробіть ще пару заходів по 8-10 разів.
Найголовніше при заняттях
- Регулярність. Не можна надовго залишати роботу над м'язами і суглобами - це призводить до безглуздої витрати часу і сил. Не потрібно вправлятися щодня. Тренування через один день стануть оптимальним варіантом для того, щоб повернути м'язам тонус і відновити хребет.
- Спокій. Чи не нервуйте і не поспішайте - це шкодить диханню і сприяє погіршенню настрою. Не повинно бути одишек - не належите до занять як до спортивних тренувань. Як можна частіше практикуйте глибокий вдих на повні груди.
- Поступове нарощування навантаження. Не намагайтеся виконувати всі вправи суворо в зазначеній кількості і підходах. Організм, на думку засновника, вміє самовідновлюватися, тому починайте з невеликого навантаження. Поступово збільшуйте кількість підходів на шляху до здорової спині.
Тренувань Дикуля вже багато років. Вони допомагають і при звичайних болях в спині, що виникли від втоми, і при важких травмах, здатних привести до інвалідності.
Практикою доведено ефективність цих занять навіть при сколіозі. Такі вправи під силу виконувати кожному для профілактики і зміцнення м'язів спини і здоров'я суглобів.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть вам поліпшити ваше здоров'я і самопочуття.
помічники Олександри
Отримайте уроки курсу по лікуванню остеохондрозу БЕЗКОШТОВНО!