Втома - це не що інше, як зменшення нашої здатності до активності. Як правило, це перехідний стан, який виникає після великого фізичного або психічного навантаження.
Найчастіше, ми відчуваємо себе втомленими, внаслідок гіпоксії організму або через виснаження його енергетичних запасів. Якщо такий стан триває довго, і втома стосується не тільки нашого тіла, але і психіки, ми маємо справу з перевтомою організму. І воно може привести до серйозних проблем зі здоров'ям, таким як депресія, виразкова хвороба шлунка, проблеми з серцем.
Чим загрожує перевтома
Тривале стан втоми впливає на функціонування наших внутрішніх органів. Змінюється, між іншим, кількість вироблених нейромедіаторів (це впливає на зниження настрою), порушується наш метаболізм (зазвичай сповільнюється, що може привести до зміни ваги тіла), а також порушується функціонування нашої серцево-судинної системи, зокрема, підвищується рівень жирних кислот і глюкози в крові. Це найкоротший шлях до депресії, атеросклерозу і цукрового діабету.
Перші ознаки втоми
- проблеми з концентрацією уваги, зниження інтелектуальних здібностей;
- головний біль, мігрень, запаморочення;
- проблеми зі сном: надмірна сонливість чи проблеми з засипанням;
- нудота, болі в животі, діарея, загальна дратівливість, нервозність, крикливість;
- слабкість, апатія, небажання діяти.