Які продукти потрібно виключити з раціону, щоб схуднути

Попередня ↔ Наступна

Калорійність мандаринів, мандаринова дієта
Калорійність мандаринів Коли багато століть назад з острова Маврикій в Китай привезли маленький.

Насіння льону з кефіром для схуднення відгуки
Насіння льону з кефіром для схуднення відгуки Мріючи про гарну фігуру, багато жінок.

Імбир з лимоном і медом - рецепт здоров'я
Імбир з лимоном і медом - рецепт здоров'я Скільки живе на землі людина, він завжди.

Дієта «Гречка з кефіром» для схуднення
Дієта «Гречка з кефіром» для схуднення Одним з найбільш ефективних рецептів для.

калорійність банана
Калорійність банана Банан почали культивувати дуже давно. Сьогодні він займає 1 місце в.

Ванни з содою для схуднення відгуки
Ванни з содою для схуднення відгуки Харчова сода - незамінний помічник на кухні. Дане.

Яблучна дієта для схуднення: відгуки, результати, мінуси яблучної дієти
Яблучна дієта для схуднення Яблука містять в собі велику кількість необхідних для.

Молочна дієта для схуднення: відгуки, результати, меню
Молочна дієта для схуднення - відгуки і результати Молочна дієта один з досить.

Які продукти потрібно виключити з раціону, щоб схуднути

У людей, які страждають зайвою вагою зазвичай дві ключові проблеми - як схуднути і як зберегти досягнутий, можна сказати, потім і голодом, результат. Насправді і того, і іншого можна домогтися просто (за умови, що причиною зайвих кілограмів не є гормональний збій і інші функціональні порушення в організмі). Досить просто об'єктивно оцінити своє меню і внести в нього деякі корективи.

Говорячи простіше, нижченаведені продукти ви повинні виключити зі свого раціону, щоб схуднути і при цьому не завдати шкоди своєму здоров'ю. І більше нічого - ні болісних строгих дієт, ні розвантажувальних днів, ні виснажливих тренувань, ні таблеток і капсул сумнівного походження. До речі, деякі пункти виявляться для вас справжнім одкровенням.

рафінований цукор

Це ворог фігури № 1. Але найстрашніше, що він має не тільки явну форму (білий кристалічний порошок або кубики, які ми додаємо в чай і кава), але і приховану. В останньому випадку цукор міститься в улюблених нами тортах, тістечках, пісочному печиво, жуйку, газовану воду, шоколадки, морозиві. Список сучасних ласощів можна продовжувати до нескінченності. Крім того, промислові солодощі часто є джерелом барвників, консервантів, підсилювачів і так званих трансгенних жирів.

В процесі перетравлення цих продуктів організм отримує «порожні» калорії, які перетворюються на енергію, яка необхідна організму, а перетворюються в жирові запаси. Якщо вам складно різко відмовитися від улюблених гастрономічних надмірностей, замініть їх на менш шкідливі ласощі: гіркий шоколад; пастилу і зефір (без шоколадної глазурі); мед; натуральний мармелад; сухофрукти; тростинний цукор.

Можливо, ви навіть не думали вживати в їжу цей білий несмачний порошок «живцем». Але ось картопля і білий рис напевно у вашому меню займають провідні позиції. І дуже даремно. На фігурі це речовина позначається не кращим чином, особливо якщо ви будете крохмалистими продуктами зловживати. Картопля містить користь тільки в тому випадку, якщо він молодий і якщо ви використовуєте його для приготування «правильних» страв - запечених, відварних, тушкованих, парових.

Що стосується рису, то у вас є кілька варіантів. Або зменшити його споживання до 1-2 порцій на тиждень, або віддавати перевагу куди більш корисного для фігури і очищення організму бурому (дикого) рису. Перший час вам може припасти не до смаку якості незнайомого продукту, але все вирішує тільки ваша фантазія - творіть і створюйте нові страви, рецепти яких знайти зовсім нескладно.

Пшеничне борошно

Ще один рафінований продукт, з якого в процесі очищення ліквідували практично всі корисні речовини. У зв'язку з цим вживання білого хліба, смачних булочок, пирогів, тортів, макаронних виробів не принесе фігурі нічого корисного. Але всі ці звичні страви сучасній людині, що прагне до здорового харчування, є чим замінити. Так, замість звичайного батона рекомендується віддавати перевагу хлібі з висівками і виробам з висівковий борошна, які багаті цінною рослинною клітковиною - вона і наситить швидко, і відчуття ситості збереже надовго, і посприяє природному очищенню кишечника.

Що стосується улюблених макаронів, потрібно вибирати ті варіанти, які виробляються з пшениці твердих сортів - вони якраз дуже корисні. Тільки не додавайте в готову страву вершкове масло і щось м'ясне. Макарони - це повноцінна їжа, яка не вимагає до себе ніякої доповнення. Якщо ви активно займаєтеся спортом, допускається їсти спагетті з джерелами протеїну - рибою або морепродуктами і заїдати все це корисним салатом зі свіжих овочів і зелені. Також варто звернути увагу на локшину, вироблену з гречаного борошна.

"Швидка їжа

Фабрична продукція містить таку кількість солі, яке перевищує денну фізіологічну норму речовини для дорослої людини в кілька разів. А це вже прямо провокує застій цієї самої солі в організмі, надмірну спрагу і подальшу затримку зайвої рідини в організмі, повноту і набряки. І взагалі зловживання «швидкої» їжею - це вірний крок до хронічних гастритів, виразці шлунка і захворювань печінки.

знежирені продукти

Багато хто впевнений, що жири на боках - це вірне наслідок вживання жирів харчових, тому активно вживають в їжу модні сьогодні знежирені молоко, сир, кефір, йогурти. І надходять в корені неправильно. По-перше, навіть якщо заявлена кількість жиру в їжі дорівнює 0%, вуглеводів в них міститься стільки ж, скільки і в звичайних, а то і більше. По-друге, знежирені продукти практично не насичують.

Спиртовмісні напої самі по собі, може бути, і не провокують набір зайвої ваги. Більш того, келих якісного червоного вина на добу навіть корисний для очищення судин від холестеринових бляшок. Але в силу традицій і смакових якостей алкоголю їх прийнято заїдати усілякими закусками. Пиво добре «йде» під чіпси, а горілка - під що-небудь солоненьке. А лікери - це суцільні шкідливі вуглеводи! Ось закуска-то і є «коренем зла». На користь помірного вживання алкоголю говорить і те, що при систематичному і неконтрольованому їх прийомі може розвинутися цілий спектр хронічних захворювань внутрішніх органів, а також фізіологічна і психологічна залежність.