Тим, хто сидить на дієті, особливо важко дається відмова від солодкого. Однак, побалувати себе смачненьким худне все-таки можна. Даміко розповість, яке печиво саме низькокалорійне, і як з його допомогою скинути вагу.
Вівсяне печиво на варті здоров'я
Однак, варто запам'ятати, що печиво, куплене в магазині, такими корисними властивостями не володіє, тому готувати вівсяне печиво, яке можна їсти на дієті, потрібно самостійно. Склад магазинного печива найчастіше не є натуральним. До того ж, в нього входять різні консерванти, шкідливі для здоров'я.
Рецепт домашнього низькокалорійного печива
складові
- стакан вівсяних пластівців
- шість яєчних білків
- по половині склянки молока і меду
- стакан фруктози
- половина чайної ложки розпушувача (або звичайної харчової соди)
- родзинки або інші сухофрукти
Процес приготування
- Вівсяні пластівці попередньо потрібно перемолоти, після чого залити їх молоком і залишити на 30 хвилин.
- Через півгодини в суміш пластівців і молока додати розпушувач.
- Яєчні білки збити до крутої піни.
- Додати в збиті білки фруктозу, мед і сухофрукти.
- Змішати білкову масу з вівсяними пластівцями
- Розігріти духовку, змазати деко олією і викласти на нього отриману масу, викладаючи її невеликими коржиками.
- Печиво готується близько півгодини при температурі 180 градусів.
Рецепт низькокалорійного печива можна трохи змінювати. В інтернеті існує безліч варіантів приготування такого печива з використанням житнього борошна, горіхів, оливкової олії, соку лимона і апельсина. Ви можете самостійно вибрати той варіант, який сподобається вам більше.
Дієта з низькокалорійним печивом
Дієту, в основі якої лежить вживання вівсяного печива, розробили американські лікарі-дієтологи. Полягає вона в тому, що на сніданок і обід потрібно з'їдати по 1-2 штуки печива. Вечеря повинна складатися зі ста грам нежирного м'яса або риби, відварених або приготованих на пару. Як гарнір до основної страви може виступати овочевий салат із заправкою з соку лимона або оливкової олії, або будь-яка крупа, зварена на воді, наприклад, гречка, рис або перловка.
Якщо вдень дуже хочеться їсти, допускаються перекушування у вигляді 1 штуки печива, але останній з них повинен бути не пізніше 16 годин. З напоїв дозволяється пити тільки чай і каву без цукру, а також молоко.
Добова калорійність раціону при такому харчуванні становитиме всього близько 800 калорій в день, що дозволить дуже швидко втрачати вагу. На такій дієті йде близько 1 кг ваги за добу.
Застосовувати таку дієту можна тільки людям, які не мають проблем зі здоров'ям, так як таке харчування не вважається збалансованим. Тривалість дієти не повинна бути більше двох тижнів, так як при більш тривалому терміні проблеми з травленням можуть початися навіть у абсолютно здорових людей.