- Ви можете почати з 6 підходів по 5 повторень, але поступово потрібно збільшити вагу підйому на 25%. [6] Щоб набрати м'язову масу, потрібно докласти чимало зусиль.
- Приклади ВІІТ тренування: інтенсивна недовга їзда на велосипеді і відпочинок, спринт і хвилинна повільна ходьба.
- Багато спортсменів зневоднюють організм перед змаганнями. Якщо ви будете пити менше води, на якийсь час вени стануть більш помітними. [10] Однак, цей метод не рекомендується, тому що він небезпечний. Якщо ви все ж вирішите скористатися цим методом, будьте дуже обережні.
Можна вдатися до сечогінних засобів, але з обережністю. Сечогінні засоби виводять воду з організму, через що вени стають більшими і помітніше. [12] Ви можете скористатися діуретиками або натуральними засобами (наприклад, еспресо). Зверніть увагу, що сечогінні засоби можуть бути небезпечні, якщо ними зловживати! Будьте обережні.
Спробуйте харчові добавки. Добавка «агматину сульфат» є побічним продуктом амінокислоти аргініну. Агматину-сульфат запобігає руйнуванню оксиду азоту в організмі, а це сприяє збільшенню припливу крові до м'язів. Це сприяє збільшенню кровопостачання, через що вени стають краще видно через шкіру. [13] Добавки оксиду азоту теж допоможуть домогтися такого ефекту. [14] Ще одна добавка, яка збільшує кровопостачання - це креатин. [15]
Правити Метод 2 з 2:
Домогтися тимчасового здуття вен
- Ще один спосіб - сильно стиснути зап'ясті лівої руки правою рукою (або навпаки).
- Цей же підхід використовується, коли ви здаєте кров у лікаря. Медсестра перев'язує вам руку, щоб вени трохи здулися, з тим щоб вона змогла побачити, куди колоти.
Стисніть руку в кулак. Зав'язавши стрічку навколо руки, стисніть і розтисніть кулак кілька разів. Таким чином ви розженете кров, щоб вени трохи здулися. [17]
- Як тільки ви відчуєте, що тиск в руці збільшилася, щоб ходив стрічку або джгут. Відня поступово повернуться до нормального стану.
- Цей метод може бути небезпечним і навіть може привести до розриву вен! Судини можуть лопнути, наприклад, в оці (що не так небезпечно), але можуть і в мозку, що, звичайно, смертельно. Не затримуйте дихання довше, ніж на 30 секунд.
Підвищіть температуру тіла. Коли тіло нагрівається, кров проштовхується до поверхні шкіри і вени стають добре видно. Деякі культуристи нагрівають шкіру феном, через що вени роздуваються і стають добре видно. Більш безпечний спосіб - підвищити температуру організму за допомогою їжі. З'їжте гострий або кайенский перець. Деякі добавки мають схожим ефектом. [21]