Що може бути образливіше, ніж неприємності зі здоров'ям під час відпустки? Підготуйся до відпочинку як слід! І ми розповімо, як це зробити.
Вирушаючи в дорогу, постарайся зробити так, щоб час, проведений в дорозі, було максимально приємним і не доставило тобі зайвих клопотів. Якщо ти збираєшся в політ в стан застуди, захопи з собою судинозвужувальні краплі. Перед посадкою закапай ніс цим засобом. Це допоможе надалі уникнути надмірного тиску і закладання вух (часом дуже болючого).
Пий більше рідини - повітря в літаку дуже сухе, і організм втрачає багато вологи. Якщо ти подорожуєш в поїзді або в машині, не роби кондиціонер на критичну позначку: різниця між температурою в салоні і на вулиці не повинна перевищувати 10 ºC. Великий перепад температур може призвести до застудою.
Якщо твоє подорож перенесе тебе в інший часовий пояс, в дорозі постарайся їсти і спати в ті години, коли це прийнято робити там, куди ти їдеш. Це допоможе організму швидше адаптуватися до нових умов і пом'якшить неприємні симптоми акліматизації.
Відпочинок на природі
Вирушаючи на природу, замість використання шкідливих і токсичних репелентів (речовин, що відлякують комах) нанеси на одяг кілька крапель ефірного масла гвоздики, герані, чебрецю, розмарину - комахи не переносять ці запахи. У разі укусу відмінно допомагають ефірне масло лаванди, ромашки або чайного дерева. Наноси по одній краплі (але не більше) нерозбавленого масла кожні кілька годин протягом першого дня.
Якщо не вдалося уникнути укусів комах
Найчастіше жителі середніх широт стикаються з укусами комарів, бджіл, шершнів. В отруті, який вони впорскують, крім активних білків, містяться всілякі компоненти, які виконують роль сильних алергенів. Гостра алергічна реакція на укус (посилене серцебиття, сильний набряк, порушення дихання, різке падіння артеріального тиску) вимагає невідкладної лікарської допомоги. Якщо у тебе такої гострої реакції на укус немає, досить, прийнявши антигістамінний засіб (проти алергії), прикласти до місця охолоджену примочку, змочену в нашатирі (розбавити водою 1: 5) або в етиловому спирті (розбавити водою 1: 3). Рекомендується також, випивши теплого чаю, прийняти горизонтальне положення і полежати деякий час. Щоб уникнути ускладнень антигістамінний засіб варто приймати ще пару днів - поки набряк і припухлість не зникне повністю. Щоб уникнути болю і печіння в місці укусу, народна медицина рекомендує прикласти до ураженої ділянки розім'яту лист подорожника, кульбаби або зелень петрушки. Зудить місце можна обробити розчином питної соди або змастити спиртовою настоянкою календули.
якщо застудився
При виниклому дискомфорті в горлі або носоглотці відразу починай лікування, інакше хвороба може ускладнитися аж до ангіни або гаймориту. З собою потрібно обов'язково взяти масляний розчин хлорфиллипта. При перших симптомах необхідно закапати це засіб в ніс або прополоскати горло (розбавити водою 1: 5). Це швидко зніме запалення і не дасть хвороби розвинутися. Якщо ж піднялася температура, в першу чергу необхідно багато пити. У теплий чай з липою, лимоном, медом або малиною. У спеку можна додати м'яту або мелісу - це створить ефект прохолоди.
У літній сезон дуже багато стикаються з загостренням герпесу (лихоманка на губах). В цьому випадку необхідно пропити імуномодулятори: настойку ехінацеї або лимфомиозот. Лихоманку можна змастити масляним екстрактом гвоздики.
Велику частину часу літнього відпочинку ми, як правило, проводимо на пляжі. Щоб такий відпочинок зміцнив, а не підірвав здоров'я, потрібно дотримуватися таких правил.
- засмагати під відкритим сонцем рекомендується тільки з 9 до 11 години ранку і після 17:00, коли активність сонця спадає;
- не менше ніж за 20 хвилин перед виходом на пляж необхідно змащувати шкіру сонцезахисним кремом (водостійким)
- зогорать краще в русі, граючи у волейбол або просто гуляючи по пляжу, рівномірно підставляючи сонечку всі частини тіла, а не "смажитися" в одному положенні годинами;
- час перебування на сонці не повинно перевищувати 20 хвилин. Періодично треба перебувати в тіні дерев або під навісом. Так ти зможеш придбати гарну засмагу, але без шкоди для здоров'я;
- щоб не отримати сонячний удар, обов'язково одягай на пляжі головний убір;
- не поспішай в воду відразу після засмаги. Пройдися по березі, зайди на мілководді, обполосни водою руки, ноги і шию. Тільки потім можна повільно занурюватися в воду повністю;
- після після того як ти вийдеш з води, бажано обтертися рушником, щоб краплі води не спровокували опік;
- не варто ходити по пляжу босоніж. Навіть якщо ти впевнений, що не наступиш на скло, запросто можна підчепити грибкову інфекцію. Пісок - це тепле вологе середовище, в якій прекрасно розмножується грибок. Завжди ходи по пляжу в пляжному взутті;
- при поверненні додому обов'язково сходи в душ і обполоснися теплою водою.
Тепловий і сонячний удар
Причиною теплового удару може бути висока температура, а також вологість повітря, синтетичний одяг, великі фізичні навантаження в жарку погоду.
Ознаки теплового удару: шум у вухах, легке запаморочення, почервоніння обличчя, озноб, нудота, потемніння в очах, втрата свідомості.
Постраждалого потрібно негайно винести на свіже повітря (в тінь або в добре вентильованому прохолодне приміщення). Розстебнути комір одягу (а краще роздягнути хворого до пояса), укласти на спину з підведеною головою. Необхідно обернути потерпілого мокрим простирадлом або окропити тіло холодною водою. Якщо людина втратила свідомість, потрібно дати йому понюхати нашатирний спирт, а віскі і ямочку на потилиці нижче лінії волосся злегка потерти ваткою, змоченою в нашатирі. Необхідно прохолодне в питво: дайте потерпілому мінеральну воду без газу, чорний чай з медом.
Найчастіша причина сонячного удару - перебування на сонці з непокритою головою.
Ознаки: почервоніння обличчя, головний біль, запаморочення, підвищення температури.
У разі сонячного удару проводяться ті ж маніпуляції, що і при тепловому ударі.
кишкові інфекції
Кишкові інфекції - дуже поширене явище влітку. Тому ні в якому разі не пий сиру воду, а також частіше мій руки. Будь обережний з консервами, ковбасою, м'ясом, рибою - слідкуй, щоб у раціоні були тільки свіжі і якісні продукти. Врахуй, що м'ясні та рибні продукти зберігають свіжість поза холодильником максимум 3 години, яйця круто в ціле шкаралупі - близько доби. Овочі та фрукти обов'язково обдавати окропом. У разі отруєння в першу чергу попередь зневоднення організму. У дорожній аптечці обов'язково повинен бути Регидрон. Після харчової інтоксикації протягом двох-трьох днів необхідно дотримуватися жорсткої дієти: тільки вівсяний кисіль або рисовий відвар. До звичайного раціону повертайся поступово, оскільки функція травлення погашена.
ЩЕ ЗА ТЕМОЮ
