Є ряд правил, яких потрібно дотримуватися, щоб відчувати себе бадьорою, а не розбитою після прогулянки.
По-перше, носіть зручне взуття. Повсякденне взуття повинна мати каблук не більше 3-4 см і широкий мисок. Туфлі на високих підборах і з завужені миском щодня носити не можна, так як при цьому порушується кровообіг ніг, з'являються мозолі, тріщини, виростають кісточки на великих пальцях - саме на них припадає найбільше навантаження при ходьбі.
По-друге, навчіться правильно знімати інформацію, що з'явилася втома. Від неї потрібно позбутися в той же день, тому що втому ніг може перерости в загальне стомлення.
Як зняти втому ніг
- Перш за все промийте ноги водою, можна зробити контрастне обливання.
- Для зняття втоми кілька разів ударяйте по підошвах ніг.
- Перед сном покладіть ноги в підняте положення, наприклад, на подушку.
- Промассируйте активну точку СЁЗДАН, розташовану на задній стороні ноги, майже по середині ікри. Її масажують, натискаючи подушечками пальців великих пальців рук. Такий масаж допомагає знімати втому з ніг і колін, а також набряк литок.
- Масажуйте стопи ніг. Саме на стопах знаходяться 30 тисяч нервових закінчень. Масаж допомагає зняти втому, покращує сон і продовжує життя.
Прийоми масажу втомлених ніг включають:
- постукування,
- натиснення,
- потягування,
- розтягування,
- обертання,
- згинання та розгинання пальців.
Приступаючи до масажу, спочатку розімніть пальці стопи, потім за допомогою вібрації розминаємо внутрішні шари і ущільнення під шкірою.
Потім легко погладжуйте стопи у напрямку до пальців. Після цього злегка поплескайте стопи, а потім сильно їх розітріть.
На завершення масажу покатайте стопами палицю, не роблячи сильного натискання.
Такий масаж ніг потрібно робити щодня. Час масажу триває від 2 до 15 хвилин, з поступовим збільшенням сили впливу на активні точки.
До речі, якщо у вас мозолі, вам допоможе випробуваний і доступний засіб - рослинне масло. Після миття міг перед сном помасажуйте їх і змастіть їх маслом або розчином вітаміну Е. Уже через 3-4 процедури ви помітите, як мозолі пом'якшилися, при регулярному застосуванні процедури вони зникнуть зовсім.
Хороший засіб проти мозолів - хліб. Після ножної ванни на мозоль накладіть хлібний м'якуш, змочений в оцті. Поступово мозоль засохне і її можна буде видалити.
І пам'ятайте, що за ногами потрібен такий же ретельний догляд, як і за обличчям. Ви не будете знати, що таке втома ніг, і вас не будуть турбувати тріщини, мозолі і кісточки.
ПРО ЩО ПИШУТЬ В МЕРЕЖІ:
По цій темі цікаво прочитати:
- Врослий ніготь - що робити?
- Рецепти краси для догляду за шиєю і декольте
- Мозоль мозолі ворожнечу
- Масаж особи ложками
- Біо-масаж: як стати красивою?
- Корисні поради для шикарного бюста
