Вчені давно довели, стан вашого здоров'я залежить від маси тіла. А підтримка ваги - це запорука молодості і довголіття. І тільки від вас залежить, як збалансовано ви будете харчуватися і яке меню собі складете, припустимо, на тиждень.
Якщо ваша вага значно більше бажаного, і ви вирішили позбутися від нього, існують кілька правил здорового харчування. Але в першу чергу потрібно розробити програму збалансованого харчування на певний проміжок часу - меню на тиждень, місяць. Позбавляйтеся від запасів поступово, для цього потрібен час.
Правила здорового харчування
Визначте свій тип конституції
Загалом, виділяють три типи статури. Це нормостеники, астеники і гиперстеники. Виміряйте окружність зап'ястя робочої руки, це визначить тип статури.
Нормостеники. Окружність руки становить 16 - 18,5 см. Ці люди мають пропорційне статура, основну масу тіла становить м'язова тканина. Апетит часто підвищений через підвищену активність. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, то легко наберете вагу. Порада: збалансоване харчування і максимум фізичної активності.
Астеники. Окружність руки становить менше 16 см. Це люди тендітні, у них слабкі м'язи, контури тіла незграбні. Мають високий рівень обміну речовин, з працею набирають вагу. Так, буває і таке. У цьому випадку потрібні: раціон, багатий жирними кислотами і розумні фізичні навантаження. При неправильному харчуванні можуть бути проблеми з шлунково-кишковим трактом, підвищена ймовірність ендокринних захворювань.