Якщо задати питання людям із зайвою вагою: «Чи хочете ви постройнеть і для чого вам це? »- ви почуєте багато різних відповідей. В основному вам будуть говорити про здоров'я і про красу. Проте, знаючи, що стрункість - це запорука здоров'я, молодості і краси, далеко не всі позбавляються від зайвих кілограмів. Чому?
Та тому що здоров'я, краса і молодість - це те, що не можна виміряти. Саме тому ці ефемерні поняття не мотивують! Будь-яка людина із зайвою вагою завжди буде бажати бути стрункішою, але йому завжди буде здаватися, що у нього ще є ресурс залишатися в тому стані, в якому він живе тут і зараз, інакше він був би вже струнким.
Всі знають, що зайва вага - це проблема з задишкою, судинами, серцем, небезпека цукрового діабету і багато інших неприємностей зі здоров'ям, які загрожують якості життя.
Однак, захекавшись і хапаючись однією рукою за серце, а інший за хворе коліно, людина скаже - я просто занадто швидко йшов. Мало хто в цей момент усвідомлює і прийме рішення почати змінювати свій стиль життя, вирушаючи на зустріч своєму здоровому стрункого тіла.
Здоров'я - це сильна мотивація для тих, хто вже почав його втрачати. А разом з цим втратив віру в те, що він здатний щось змінити.
Для молодих більш явною мотивацією є краса. Можливість одягати те, що подобається, а не те, у що влізаєш. Але і тут завжди знайдуться виправдання типу: «Хорошої людини повинно бути багато» або «Я і так хороша. Я красива і повнота мене не псує. Чоловіки на мене і таку задивляються ».
І це дійсно ВИПРАВДАННЯ. так само як і: немає часу, можливості, сили волі і тд. І вони з'являються в основному у тих, хто вже пробував худнути, але не домігся стабільного і бажаного результату.
Виправдання живуть там, де відсутня мотивація.
І так, як знайти свою мотивацію?
Перш за все, важливо усвідомити, чого ви позбавлені і що ви можете мати, позбувшись від зайвих кілограмів.
Для цього я пропоную вам виконати просте завдання. Спочатку визначте, яку вагу ви хочете мати. Візьміть листок і ручку і письмово (саме письмово) дайте відповідь на чотири питання.
- Що зміниться (відбудеться), якщо я постройнее (доб'юся остаточного результату)?
- Що не зміниться, якщо я стану стрункою?
- Якою буде моє життя, якщо я не доб'юся наміченого результату?
- Чого не відбудеться в моєму житті, якщо я не доб'юся своєї мети?
А тепер ловіть ключ до ваших відповідей.
Відповідь на перше питання зрозумілий. Це ваша вигода, яка вабить вас.
Друге питання дозволяє виявити "вторинні вигоди". Завдяки відповіді ви можете усвідомити переваги нинішньої ситуації, які ви ризикуєте втратити, досягнувши нового результату. Хоча не факт!
Відповідь на третє питання, на мій погляд, дуже цінний для формування мотивації. Він підкреслює ціну, яку потрібно буде платити за ваш вибір залишитися в колишньому вазі. Ну, як, не надто висока ціна, на ваш погляд?
Четверте питання ставить в тупик ліва півкуля. Спроба відповісти на нього означає спробу обійти свідоме мислення і змусити мозок активізувати інші нейронні канали, по-новому обдумуючи вже відоме. Така постановка питання може допомогти вам усвідомити ті цінності і внутрішні сили, про яких ви ніколи раніше не замислювалися. Намагайтеся відповідати на це питання скоріше інтуїтивно, ніж логічно.
І, якщо, саме зараз ви остаточно і безповоротно вирішили відправитися в цікавий і захоплюючий шлях на зустріч до нової себе.
Переходимо до формування мотивації, яка вас буде завжди підігрівати і підтримувати на шляху до стрункості.
По-перше: Намалюйте яскравий і об'ємний образ, що втілює вашу мету. Яка ви в новій вазі, який у вас настрій, як на вас реагують оточуючі, знайомі і незнайомі. Як ви приходите в магазин і купуєте все, що вам подобається, так як ваш розмір завжди є! Ідуть болю, якщо вони були, приходить легкість і комфорт!
Цей образ буде вас підтримувати в моменти, коли вам дуже захочеться домовитися з собою і звернути з шляху до свого прекрасного і здорового тіла. Цей образ буде вам допомагати рухатися вперед до самого результату.
По-третє: Важливо покроково прописати план дій, тобто які дії і в які терміни ви будете здійснювати, наближаючись до бажаного образу.
По-четверте: І найскладніше! Прийміть рішення протягом всього терміну руху до мети, яку ви собі поставили, жити за прийнятими правилами стрункості. В середньому необхідно від 3-х до 6-ти місяців, щоб досягти бажаного результату, а то і менше. 3 місяці - це всього 90 днів!
90 днів твого життя, які здатні змінити багато і подарувати вам новий світ, нову якість життя, нові можливості! Ви завжди можете повернутися до колишнього життя, АЛЕ дайте собі шанс дізнатися, а як ви можете жити інакше!
По-п'яте: Шукайте однодумців, так як підтримка дуже важлива, а сім'я і близькі не завжди готові розділяти ваші наміри і підтримувати. У колі таких же як ви, цілеспрямованих і мотивувати людей вам буде набагато простіше досягти бажаного результату.
З любов'ю і турботою, Соковікова Тетяна (психотерапевт),
Я веду прийом р Іжевськ вул.Пушкінська, 245а та ул.Баришнікова, 71, а так само працюю через skype