Про те, що існують корисні та шкідливі продукти харчування, чули всі.
Ковбасу, сосиски, білий хліб і торти некорисними вважає більшість, але існують продукти, які в суспільстві вважаються корисними і необхідними для складання збалансованого раціону, але при цьому їх вживання може завдати шкоди здоров'ю. Продукти харчування й напої. і самі завищені критерії до їх якості - в нашій статті.
ТОП-10 ошуканців на полиці холодильника
Насправді їх набагато більше, але ми розповімо про десять найцікавіших:
1. Кефір. До продукту, який зберігається три доби, претензій немає. Але чи часто ви зустрічаєте такий товар на полицях магазинів? - правильно, далеко не завжди. Кисломолочний продукт, який зберігається два тижні, 100% натуральним вважатися не може, апріорі.
2. Красиві сухофрукти. Придбати зморщену і непривабливу на вигляд курагу на ринку - одна справа, купити яскраву, красиву і оброблену сірої (з високою часткою ймовірності) - не дуже правильне рішення. В ідеалі - сушити потрібно самостійно.
3. Йогурти з шматочками фруктів, які зберігаються місяць і більше. Вони солодкі, смачні, легкі та повністю штучні.
4. Будь-які солодощі «без цукру». Такі десерти вживають діабетики, яким не можна цукор. Ті, хто переходять на штучні добавки з метою схуднення, відмови від солодощів та ін. Жорстоко помиляються. Солодощі там предостатньо, причому хімічної.
5. Мюслі з сушеними елементами. Альтернатива: візьміть звичайну вівсянку і додайте в неї свіжий банан, яблуко або будь-які ягоди. Більше п'яти хвилин це у вас не займе.
7. Енергетичний батончик. Близько 80% подібних виробів шкідливі. Корисними можуть вважатися батончики, в яких міститься більше 15-20 грам білка і не більше 200 кілокалорій.
8. Пластівці. Неважливо, наскільки вони дієтичні, вітамінізовані та насичені мінералами. Цей продукт піддається глибокій термічній обробці, мови про користь «натурального» вівса, кукурудзи або гречки не йде.
9. Насіння і горішки. Звичайно, якщо ви з'їсте жменю як перекушування, ви отримаєте смак і користь в одному флаконі, але якщо цілий день «стріляти» подібні продукти з заповітної тарілочки на кухні, до вечора ви отримаєте, мінімум, 600 зайвих кілокалорій (вживши всього 100 грам продукту ).
Ставтеся до продуктів уважно, і ваше здоров'я скаже вам «спасибі»!