Кожен з нас час від часу тривожиться, відчуває тягар відповідальності, боїться не відповідати очікуванням, не встигнути кудись або не досягти успіху в чомусь. Іноді ми зганяти стрес на сусідах з автомобільного потоку або на своїх близьких.
Багато заїдають тривогу солодощами, деякі гризуть нігті. А хтось розкладає килимок для йоги і регулярно сідає в позу лотоса. Очевидно, що не всі способи однаково ефективні. Як навчитися справлятися з серйозними навантаженнями, не втрачаючи бадьорості духу, самовладання й оптимізму?
Щоб знайти відповідь, ми звернулися до трьох героям, чия професія передбачає численні стресові ситуації. Їхнє життя так влаштоване, що у них немає права на помилку, можливості розслабитися на роботі або дати собі поблажку. Так що пошук внутрішньої опори і прийомів, що дозволяють витримувати постійну напругу, стає для них життєвою необхідністю.
Вони вміють розрізняти стрес, який паралізує, і той, який підстьобує перевершити себе
Це шеф-кухар, чемпіонка світу з плавання та директор благодійного фонду. Вони вміють розрізняти стрес, який паралізує, позбавляючи можливості діяти, і той, який підстьобує, змушує перевершити себе. На шляху першого вони ставлять перепони, другий використовують для досягнення мети.
У кожного є особисті «Лайфхак», яке їм допомагають: Станіслав чесний з собою, Юлія зосереджена на процесі, а Катерина вміє дбати про себе. Три свідоцтва.
«Я дозволяю собі бути недосконалим»
Станіслав Песоцький, шеф-кухар ресторану Björn
«На кухні, якщо ти робиш свою роботу добре, ти згораєш, як гніт. Ти весь день проводиш на ногах. Ти постійно говориш. Це дуже важко - фізично і розумово. Але тільки якщо ти на 100% віддаєшся справі, у тебе є можливість зробити щось вартісне. Якщо твоя робота побудована на любові, незважаючи на стрес, не дивлячись на те, що ти втомився, це внутрішнє переконання додає сил. А для цього потрібно бути чесним з собою. У якийсь момент я запитав себе: то, що я роблю, взагалі варто того? Не дарма я перекладаю кисень? Я переоцінив всі свої цінності: відмовився від м'яса і алкоголю, залишив поруч тільки тих людей, на яких можу покластися. У мене і зараз немає впевненості, що те, що я роблю, досить добре. Це одночасно і допомагає, і руйнує. Але я намагаюся давати собі якісь допуски. Дозволяю собі бути недосконалим. Це постійний діалог з самим собою ».
«Я розумію, що займаюся улюбленою справою»
Юлія Єфімова, триразовий призер олімпійських ігор з плавання
«У мене з дитинства був дуже жорсткий режим. Крім плавання, були і танці, і малювання, і навчання ніхто не відміняв. Але в дитинстві все весело. Коли я вже почала займатися плаванням професійно, пішли дикі навантаження, іноді нестерпні. Ми з тренером перестали розуміти один одного. Були моменти, коли хотілося кинути все. В один з таких моментів я сказала собі: перш ніж кидати, спробуй щось поміняти. Кинути завжди встигнеш. Після цього в моєму житті відбулися зміни. Я переїхала в Америку, змінила режим тренувань, стала менше дивитися назад і переживати через невдачі. Якщо сьогодні щось не виходить, не треба опускати руки, потрібно продовжувати старанно працювати і вірити, що завтра буде краще. Я навчилася любити сам процес, зрозуміла, що тренування можуть бути в задоволення. Так, вони як і раніше дуже важкі. Але мені це подобається. Більш того, тепер у мене є ще одна робота - посланника бренду Orbit. Я розумію, що займаюся улюбленою справою, і це допомагає мені витримувати перевантаження ».
«Я навчилася ставити перепони на шляху стресу»
Катерина Чистякова, директор фонду «Подаруй життя»
«Я працюю в благодійному фонді більше десяти років. Така насичена емоціями сфера має до перевантажень. Важко закінчити роботу о шостій вечора і піти додому, знаючи, що від моїх незроблені справ залежить чиєсь життя. Спочатку я не вміла справлятися зі стресом і не розуміла, що цьому треба вчитися. Я бралася за нові справи і думала, що на все вистачить сил. Але в якийсь момент зрозуміла, що мене ніщо не радує і я навіть не розумію, чого сама хотіла б для себе. Послухати музику? Сходити до косметолога? Посидіти в кафе? Мені було складно відповісти на ці прості запитання. Зараз я навчилася ставити перепони на шляху стресу. Я навчилася піклуватися про себе і намагатися для себе. Якщо мені хочеться випити чаю з ошатною чашки при свічках, значить, у мене будуть свічки без жодного приводу. Я знаходжу час для фітнесу, тому що мені це подобається. Я розумію: якщо зажену себе в кут, у мене не буде сил, щоб допомагати дітям ».
Як краще сваритися: 8 вправ, щоб налагодити відносини в парі
Любові притаманні конфлікти. Але не кожен спосіб їх вирішення конструктивний. Психотерапевт Дагмар Кумбіер пропонує вправи, які допоможуть поліпшити відносини з партнером. Збережіть їх і виконуйте щотижня, як домашнє завдання. Вже через 8 тижнів ви побачите результат.
Хто кого: як приборкати неконтрольований стрес
"Я в шоці! У мене депресія ... Життя - суцільний стрес! »За останні роки багато медичні терміни перекочували в повсякденний лексикон, розгубивши при цьому частину свого значення. І в цьому небезпека: стрес може привести до куди більш серйозних наслідків для організму, ніж нам здається. Про те, чим він небезпечний і як з ним боротися, розповідає психолог Світлана Груніна.
Psychologies.ru - офіційний сайт журналу Psychologies (Псіхoлоджіc). На його сторінках ми говоримо про психологію, про сенс того, що з нами відбувається в житті, - цікаво, просто, ясно, не спотворюючи суті. Які приховані мотиви наших вчинків? Чим визначається той чи інший життєвий вибір? У чому причини наших успіхів і невдач?