Як змусити себе сісти на дієту
Причин для схуднення у людей може бути багато. Але наявність оних - далеко не знак того, що у вас з'явилася і достатня мотивація.
Наприклад, найпоширеніший привід для початку дієти - незадоволеність своїм відображенням у дзеркалі. Але в той же час саме така мотивація - найслабша. Рідко хто, раптом схаменувшись «Ох, який я товстий!», Починає різко худнути. Як правило, люди, вже свикшімся зі своїм тілом, намагаються скинути вагу не дуже-то наполегливо, тому що встигають знаходити мільйон виправдань для того, чому вони не робили цього раніше. А раз жили якось до цього, проживуть і потім.
По-іншому міркують, наприклад, закохані. Насправді, закохатися - один з кращих способів схуднути. Тільки ось його довговічність залишає бажати кращого.
- По-справжньому сильна мотивація виникає у людей в стані закоханості - Щоб добитися взаємності, людина активно стежить за собою і в результаті домагається успіхів в області здоров'я. Але, коли ми отримуємо те, що хочемо, мотивація слабшає, а якщо створена сім'я, то взагалі втрачається.
Виходить, сімейне життя шкодить і здоров'ю, і зовнішнім виглядом. Набагато корисніше для фігури - образ самотнього кар'єриста, як би цинічно це звучало. Сотні наочних прикладів - співаків, акторів, бізнесменів - миготять у нас перед очима кожен день.
- Друга за силою мотивація для ведення здорового способу життя - це публічна професія - Життя змушує артистів за собою стежити, тому що або ти вважаєш себе в належному вигляді, або стаєш незатребуваним.
Але якщо відбуватися від сім'ї ви не маєте наміру, а кар'єра співака вам не світить, це не привід кидати дієту. Придумати, а головне, закріпити свою мотивацію ви можете самі. Ось кілька простих способів це зробити.
Шукайте підтримки. Не треба розуміти цей рада перекручено. Вам зовсім не потрібен постійний спостерігач, який буде бити вас по руках при кожному «візит» в холодильник. Насправді такий помічник - ваш найгірший ворог, тому що, якщо ви все-таки зірветеся, у вас завжди є шанс звалити всю провину на нього. Усвідомлення цього тільки послабить вашу волю, і дієта закінчиться дуже швидко. Краще попросіть когось із ваших друзів або родичів укласти з вами якусь парі: наприклад, тиждень без солодкого винагороджується походом в кіно не за ваш рахунок, місяць - покупкою нових туфель і так далі.
Складіть список. Напишіть перелік з 10 причин, чому ви хочете схуднути. Тут може бути все що завгодно - «хочу влізти в старі джинси», «хочу важити менше сусідки», «хочу класно виглядати в сукні», «хочу, щоб мене носили на руках» і т.п. Частіше заглядайте в цей лист, а через тиждень дієти перепишіть його заново. Подивіться, що змінилося. Якщо щось відпало зовсім, значить ви починаєте втрачати мотивацію - пора придумувати нові, більш вагомі причини.
Ведіть щоденник. Реєструйте в ньому всі свої досягнення. Навіть найменші досягнення - це ваші заслуги. Якщо ви затвердили їх на папері, вони будуть більш наочні і допоможуть вам надихнутися і не зупинятися на досягнутому.
Знайдіть кумира. Трохи наочності не завадить і власне вашої мети. Звичайно, найкращий варіант - це уявити себе в тій формі, про яку ви мрієте. Комп'ютерним умільцям зробити це допоможуть найпростіші операції в Фотошопі, але якщо таким ви не навчені, є й інший вихід - знайти собі кумира. Виберете зірку, модель, спортсмена і т.п. чиє тіло здається вам ідеальним, і повісьте його / її фото в різних куточках своєї квартири. Але найголовніше - на дверцята холодильника. Діє!