Усвідомлення того, що зайва вага, як мінімум, може спровокувати розвиток серйозних захворювань, штовхає багатьох людей на конкретні дії - адже, якщо нічого не робити, то відчутні проблеми почнуться вже через кілька років. Але от питання - як же себе мотивувати? Купити сукню чи костюм на пару розмірів менше? Поставити собі за мету поїхати цього літа на курорт в прекрасній формі? Або, можливо, такою мотивацією стане просте бажання комусь сподобатися? Що б не послужило стимулом, якщо це працює - потрібно діяти!
Яким має бути харчування
Найболючіше в будь-якому схудненні - це, звичайно, дієта. Більшість провальних спроб її дотримуватися грунтувалося на різкій зміні меню, аж до голодування або монодієт (коли їдять, скажімо, тільки гречану кашу або п'ють тільки кефір). Вже сама по собі ідея такого знущання над собою навіває смуток. І навіть якщо старт буде бадьорим, то незабаром настрій зовсім зіпсується. Мало того - подібні експерименти можуть ще й здоров'я підірвати. Для початку, потрібно критично поглянути на власне меню - і якщо в ньому присутні занадто калорійні, ароматизовані продукти, в них є консерванти, канцерогени, рясне кількість тваринних жирів і цукру - все це необхідно просто виключити.
У більшості випадків проблему можна вирішити банальної заміною: замість молочного шоколаду з наповнювачами - чорний гіркий, замість звичайних макаронів - вироби з твердих сортів пшениці, замість свіжого білого хліба - підсушений хліб з висівками і так далі. Вершкове масло замінюють рослинним, день починають з жменьки лляного насіння, п'ють досить чистої води і хороший зелений чай замість всіляких солодких газованих напоїв і «соків» в упаковках. Принциповий і спосіб приготування продуктів: будь-яка таблиця калорійності покаже, що відварені або запечені страви краще смажених.
Навіть якщо в подальшому людина буде відмовлятися від будь-яких продуктів, такий перегляд меню в цілому полегшить йому завдання. До того ж, варто розуміти, що харчування потрібно міняти назовсім, а не тимчасово - а тому краще відразу запастися рецептами смачних страв з корисних продуктів, як варіант - взяти на озброєння середземноморську дієту, оскільки це скоріше постійний образ харчування. Як відомо, ті, хто його дотримується і віддає перевагу оливковій олії, овочам, фруктам, рибі, живуть довше, практично не повніють - і судини у них в прекрасному стані.
З кого брати приклад
Дуже сильна мотивація - реальні приклади з життя тих, хто дійсно добився успіху на цьому терені. Сьогодні не рідкість різні шоу, в яких люди не просто втрачають вагу, але і змагаються в цьому - з таких програм можна почерпнути не тільки хороші стимули для себе, а й масу корисних порад дієтологів, тренерів, психологів, поради, які реально працюють.
знайти однодумців
Для того, щоб відразу після початку труднощів не кинути все корисні заняття, спрямовані на придбання стрункості, потрібно знайти одного або декілька друзів, які складуть вам компанію. Разом можна складати меню, ділитися планами тренувань, здійснювати тривалі пробіжки або прогулянки, порівнювати результати, отримувати підтримку однодумців.
Задоволення від процесу
Вкрай важливо, щоб спосіб схуднення, обраний конкретною людиною, був для нього тягарем. У тому, щоб сам процес схуднення приносив задоволення, є крайня необхідність, оскільки від цього залежить, чи витримає чоловік таку емоційну навантаження. Зокрема, фізичне навантаження не повинна бути «з-під палки», інакше худне просто збунтується і відмовиться від своєї мети. Заняття спортом повинні бути якомога більш різноманітні - бажано, щоб вони проходили в компанії позитивно налаштованих людей.
Прийом жиросжигающих препаратів
Якщо фізичні навантаження дуже великі, і худне людина відвідує тренажерні зали, басейн, то йому, можливо, доцільно буде розпочати прийом жиросжигателей - професійний тренер порадить, як це краще організувати, а лікар вбереже від прийому небажаних препаратів (їх виготовляють на основі кофеїну, зеленого чаю, гуарани - і у кожного препарату свої особливості).
Секс в допомогу
Один з найприємніших способів домогтися ефективного схуднення, а заодно і привести свої м'язи в хороший тонус - це частий і активний секс. Тому, незважаючи ні на які негативні думки з приводу власної фігури, потрібно заручитися такою своєрідною підтримкою сексуального партнера.
прийняти себе
Проблема багатьох людей, які прагнуть схуднути, в тому, що вони хочуть «стати краще». Тобто, не бажають приймати себе такими як є. Потрібно неодмінно навчитися любити себе. Чоловікам - вибирати собі стильний одяг і аксесуари, купувати хорошу парфумерію. Жінкам - при наявності будь-якої ваги робити манікюр, стрижку і макіяж, стежити за модою. Любов до самого себе - перший крок до зміни себе. І до того ж, чарівному людині, нехай і повного, завжди буде легше зробити зусилля над собою, щоб ... просто трохи змінитися. Тому що в даний момент йому так захотілося! У вас все вийде!