Доброго вам дня, наші дорогі читачі! Знову з вами Ірина та Ігор. Чи бувало у вас таке, що ви говорили собі: «Все! З понеділка починаю регулярно бігати вранці! »Або« З понеділка піду в басейн! ». Але загадковий понеділок так і не наступав.
Буває, що людина розуміє необхідність спорту в його житті, але знаходить тисячі відмовок, щоб їм не займатися: немає часу, немає грошей, лінь, комплекси про те, що щось не вийде і так далі.
Сьогодні в нашій статті ми поговоримо про те, як змусити себе почати займатися спортом.
Для початку занять спортом необхідна правильна мотивація. Фаїна Раневська якось сказала таку фразу:
Милочка, якщо хочете схуднути - їжте голою і перед дзеркалом!
Буває, що єдиною перешкодою на шляху до занять у людини стає нестача часу.
Банальне «колись» стає відчутною проблемою у вашому житті. Для вирішення цієї проблеми вам варто провести ревізію всіх справ, якими ви зайняті.
Знайдіть ті, які є зайвими або які можна поєднати з заняттями спортом. Наприклад, читання книг можна перевести в формат слухання аудіокниг і поєднати з пробіжкою в парку.
фінансова сторона
Від занять спортом може утримувати і фінансова сторона цього питання.
Багато відмовляють собі в тренуваннях через неможливість регулярної покупки абонемента в тренажерний зал або спеціалізовані фітнес-клуби.
Однак рішення цієї проблеми багато в чому лежить на поверхні, оскільки, можливо, слід проаналізувати наявні пропозиції в місті, так, наприклад, може виявитися, що регулярні заняття плаванням вам виявляться цілком по кишені.
Або приділити свою увагу тим тренувань, які не вимагають ваших вкладень або вимагають одноразових невеликих вкладень. Так, відмінною фізичним навантаженням можуть стати регулярні пробіжки в місцевому парку або заняття скандинавської ходьбою.
Правильний вибір
Для того щоб заняття приносили позитивні емоції, слід правильно вибрати вид спорту, який буде приносити вам особисто позитивні емоції.
Бути може, ви ненавидите бігати, тоді, можливо, не слід себе змушувати це робити, вибір можна повернути в бік плавання або аквааеробіки.
Можливо, для вас підійдуть більше групові активні ігри, де більше розпалюється дух суперництва, а, може, спокійні, розмірені йога і стрейчинг з ухилом в медитацію.
Пам'ятайте, що спорт повинен приносити вам позитивні емоції, тоді результат не змусить себе чекати.
Добра компанія
Знайдіть в своєму оточенні людини, який вже займається спортом або того, хто так само як і ви тільки хоче почати займатися.
Разом набагато легше робити перші кроки. Крім того, змагальний принцип може послужити для вас ще одним стимулом не кидати свої тренування.
Ви можете також пошукати однодумців в інтернеті, і зібрати цілу команду або дві для гри в волейбол, футбол або баскетбол. Групові види спорту не менш корисні для вашої фігури і здоров'я, а регулярні гри крім задоволення фізичною активністю принесуть ще й вам радість спілкування з новими людьми.
"Батіг і пряник"
Для того щоб займатися регулярно і не залишати своїх занять, ви можете розробити для себе систему штрафів і заохочень за прогули або успіхи відповідно.
Так, намітивши собі план весь місяць регулярно відвідувати заняття, по закінченню цього місяця і виконання програми ви можете побалувати себе покупкою нової речі.
А за прогули ви можете, наприклад, позбавити себе солодкого на тривалий термін.
Від малого до більшого
Не варто обрушувати на себе відразу важкі силові тренування.
Це не піде на користь ні вашому організму, ні вам, так як ваша мотивація при появі сильних больових відчуттів в м'язах швидко випарується.
Почніть з простого, спробуйте приділити хоча б 30-40 хвилин в день своїх занять.
Так, наприклад, необов'язково відразу на біговій доріжці бігти з використанням високих швидкостей, ви можете почати з простого кроку, поступово збільшуючи темп. Або з чергування періодів бігу і кроку. Так ваш організм швидше звикне, а ви, можливо, перейметеся до біговій доріжці любов'ю.
Поділіться цією статтею з друзями, яких давно кличете разом бігати вранці, можливо, це допоможе їм швидше зважитися! До зустрічі!
З повагою, Ірина та Ігор