Тиждень 1. Частка тіла і свідомості
Ранній підйом, біля 6 ранку. Тут же виникає час для себе, якого ніяк не вистачає протягом дня. Наслідок - тиша і спокій, можна не відволікаючись займатися власними справами, поки всі сплять. Це ідеальний час для ранкових практик, для настройки тіла на те щоб прожити цей день на 100%.
Лінь, небажання рано вставати - це ніяк не ознака втоми. Для мене це ознака того, що нема охоти жити своє життя. Для чого вставати з ліжка - там знову похмурий ранок, метро, пробки, робота ... Ось якби першою думкою було «скоріше б ранок - новий день!»? Погодьтеся, навряд чи з таким почуттям ранній підйом стане проблемою. Життя грає всіма фарбами і іскриться - будете легко підстрибувати вранці - і життя заіскриться!
Полегшене харчування. Для майбутніх змін нам потрібно великий обсяг енегріі. Можливо, зараз вона використовується на те, щоб підтримувати наш організм в нормальному, що функціонує стані, всупереч впливу алкоголю, сигарет, важкої жирної їжі, випічки, солодкого ... У кожного є власний перелік цих слабкостей, потрібне підкреслити. Точніше, закреслити. Ви можете самі обрати той вид харчування, кой вам здається правильним. Я вірю в вегетаріанство і сиру їжу. Однак одне знаю точно: спиртне, чіпси, солодку газовану воду, напівфабрикати, джанк-фуд ніяк не вписуються ні в одну теорію здорового харчування. Тому все це - виключити. Порції - зменшити, і не наїдатися перед сном. В іншому - слухати свій організм або дієтолога. Найголовніше - не Грузія себе надзавданнями по виведенню і переварюванню токсинів. Навпаки, варто максимально спростити його доля, годувати легкої, здоровою, апетитною їжею. Для нього буде щастя, а вам - енергія для діянь.
Спорт. Це моє улюблене і найбільш обов'язкове. Ніяк не втомлюся повторювати - тонус і здоров'я фізичного тіла - обов'язкове умова для здоров'я духовного. А рух, як відомо - життя. Так ось, щоб пробудити життя (і дух) в втомленому тілі, потрібно його розворушити! Будь-яким придатним вам методом. Мої варіанти - йога, біг і танці. Намагайтеся щодня пересуватися більше, в будь-якому вигляді: танцювати перед дзеркалом, збираючись на роботу; відмовитися від ліфта і ити по сходах; влаштовувати повноцінний воркаут в спортзалі, не важливо.
Тиждень 2. Чистка простору, справ і оточення
Частка справ і зобов'язань. Згадайте, скільки років ви маєте намір підучити англійську. А скільки обіцяєте заїхати до тітки Маші? А скільки пунктів з передноворічного плану ви роками переносите в кожен новий список? Згадайте всі подібні обіцянки, дані собі й іншим. І вирішите, що з ними робити. Варіантів, фактично, два: (1) зробити, (2) відмовитися від них назовсім, назавжди викреслити з вашого списку. Однак якщо не можете закреслити тітку Машу - їдьте прямо завтра. Робіть справи, замість того щоб тягати за собою тягар відповідальності і незадоволеності собою ж.
Чистка оточення. Закінчити всі відносини, які тягнуть вас назад, увергають в депресію. Відмовитися від спілкування з тими, хто постійно критикує і постійно всім незадоволений. З тими, з ким не залишилося нічого спільного. З тими, у кого нема чому навчитися. І навчитися йти, навчитися говорити «ні». Дозволити собі бути «невдячною», «невихованої», «божевільною», «стервом» - якщо така ціна свободи. Виняток - батьки. З ними, на мій погляд, необхідно відносини налагоджувати. Як би важко це не було.
Тиждень 3. Плани, цілі і мрії
Записувати і виконувати плани. У нас же як раз зберігся перелік справ з попередньою тижні. Як він вам? Викликає радість, інтерес і бажання негайно засукати рукава? Якщо немає, може бути, варто закреслити з нього ще кілька пунктів. Або - виконати їх, і потім викреслити. В обох випадках вас очікує приплив сил і бажання жити. А ще - дописати те, що примушує все всередині завмирати в передчутті. Згадати, що ви любите, або обожнювали колись. Не забувайте планувати не тільки роботу і гроші, але і відпочинок, час з приятелями і улюбленими, час на себе (цей пункт постійно все забувають). Необхідно скласти такий план, кой захочеться виконати, від якого стануть тремтіти коліна і свербіти руки. Все - одночасно. Написати з власного життя книгу, яку вам самим було б цікаво прочитати. А вже до цієї книги додати певні терміни і конкретні кроки.
Планувати щодня. Щовечора писати план на наступний день. Короткий, приблизний, якою завгодно - але план зобов'язаний бути. І з вечора - це важливо. Навіть якщо на наступний день ви жодного разу не згадаєте про наявність цього плану, ваша продуктивність підвищиться в рази. Перевірено! І ще: не забувайте заглядати в глобальний план і задавати собі питання - чи туди ви рухаєтеся? А куди? А рухаєтеся ви взагалі куди-небудь? А чому?
Тиждень 4. Розширюємо кордону
Спробувати жити інакше. У самих що ні на є дрібницях. Піти на роботу новою дорогою. Зайти в невідоме кафе або в дуже дорогий магазин. Спробувати новий вид спорту. Спробувати робити те, що ви ніколи не робили. Кожен день, займаючись звичними справами, питати себе - що прямо зараз я можу зробити трохи по іншому? Необхідно створити у себе звичку пробувати нове, поступово йти з второваних стежок.
Виходити із зони комфорту. Природно, всі минулі пункти, якщо ви і справді їх зробили - вже неслабкий вихід із зони комфорту. Однак тут ми підемо далі, подивимося в очі власним страхам. І не тільки подивимося, але і будемо воювати з ними. Тут я прихильник радикальних способів. Побоюєтеся висоти? Йдемо стрибати з парашутом. Побоюєтеся шефа - йдемо до шефа зі новими рацпропозиціями. Побоюєтеся невідомих компаній - вперед на вечірку, в невідому компанію. І на самоті, щоб не ховатися за розмовами з подружкою / приятелем. І навчаємося в таких ось польових умовах.
Відпочивати. А ви як думали - тільки працювати? Тільки відпочинок з обов'язковим виходом з дому, обов'язковим відключенням інтернету, і неодмінно в самоті. І обов'язковою (та чесної!) Зворотним зв'язком самому собі. Що це було? Як все пройшло, які зміни сталися? І як жити далі, після всього цього?