Багатьох людей сьогодні турбують слабкі судини. І всі хочуть знати, що потрібно робити, щоб їх зміцнити.
Якими симптомами проявляється слабкість судин:
- У одних синці постійно виникають при найменших ударах або носові кровотечі. У лікарів обстежувалися, але ніяких серйозних хвороб не знайшли.
- У інших на грунті слабкості судин бувають запаморочення, непритомність, низький артеріальний тиск, серцебиття.
- У третє вени на ногах розширюються.
- У четвертих підвищується рівень холестерину, утворюються холестеринові бляшки, гіпертонічна хвороба.
Так ось, віброгімнастікі може допомогти кожній людині, у кого є погані судини. Але навіть якщо вас нічого не турбує, цю гімнастику корисно робити тим людям, у кого сидяча або стояча робота, серйозні розумові перевантаження, хто відчуває хронічну втому або безсоння.
У 50 років, коли він тяжко захворів, вперше задумався про те, як зберегти сили і зберегти своє здоров'я. Став глибоко вивчати профілактичну медицину і запропонував раціональні методи оздоровлення.
Методика, яку Микулин назвав віброгімнастікі, проводиться наступним чином:
Стоячи, потрібно підняти п'яти на 1-2 см від рівня підлоги. Більше ні в якому разі не треба піднімати, інакше швидко втомляться ноги і мета вправи не буде досягнута. Потім енергійно опустити п'яти на підлогу, злегка вдаривши ними об поверхню підлоги. Всі судини нашого тіла, аж до голови, отримають легке струшування. Це дасть поштовх до посилення струму крові по венозних судинах від стоп догори по венах нижніх кінцівок.
Потрібно виконувати вправу досить різко, але при цьому не відчувати дискомфорту в голові.
Крім того, при правильному виконанні вправи немає ніякої небезпеки для хребта і міжхребцевих дисків.
Удари потрібно проводити один раз в секунду. Зробити поспіль 30 струсів з наступною перервою на 10 секунд і приступити до повторення серії. Всього вийде 60 постукувань п'ятами по підлозі. В день треба повторити 3-5 таких підходів.
Які позитивні ефекти ви отримаєте:
- Покращиться стан вен нижніх кінцівок при варикозі і знизиться схильність до цього захворювання. Адже удари п'ятами об підлогу передають ефект струсу всім венозних судинах, зміцнюються їх клапани. Відтік венозної крові поліпшується. Проходить набряклість і важкість у ногах.
- Припиняються головні болі і важкість у голові при напружених розумових навантаженнях і роботі за комп'ютером, оскільки поліпшується відтік крові по венозних судинах від голови до серця. Поліпшується також гострота зору. Припиняться носові кровотечі.
- Молоді люди, які страждають вегетативно-судинну дистонію, також зміцнять свої судини. Самопочуття їх значно покращиться. Стабілізується тиск, припиняться головні болі і запаморочення, перестануть мерзнути руки і ноги.
- Корисно цю вправу для зрілих і літніх людей, судини яких втратили еластичність від розвитку гіпертонічної хвороби та атеросклерозу.
Крім того, А.А. Микулин говорить і ще про одне корисному ефекті вібромасажу - посилення руху міжклітинної рідини в тканинах організму. Струшування призводять до поліпшення кровообігу на рівні капілярної мережі, висновку відпрацьованих шлаків через венозні судини і видалення з організму через нирки і печінку.
Але віброгімнастікі має деякі протипоказання:
- Тромбофлебітом на тлі варикозу;
- Гіпертонічна хвороба з цифрами тиску вище 200-220 мм рт. ст .;
- Виражена серцева недостатність з миготливою аритмією, інфаркт, інсульт;
- Сечокам'яна і жовчнокам'яна хвороба;
- Остеохондроз хребта, ускладнений грижами дисків більше 7 мм і вираженим больовим синдромом.
Ось так воно є з чудовою методикою віброгімнастікі Мікуліна. Починайте ці вправи поки здорові і назавжди зміцните свої судини.
Протипоказання, які має метод - теж не вирок. При багатьох з перерахованих захворювань після стабілізації стану, можна виконувати обережно віброгімнастікі.
Бажаємо всім міцного здоров'я! Всього-то потрібно - постукати п'ятами!