Як зміцнити імунітет школяра? (Поради батькам)
Прийшла осінь, а за нею і шкільна пора. Кожна мама, відправляючи своє чадо в школу, впевнена, що літні канікули, проведені на морі, зміцнили здоров'я дитини, а з'їдені фрукти неодмінно додали сил і енергії малюкам. Але думка їх оманливе!
Літнє сонце, особливо шкідливо для маленького організму і тому саме восени все школярі починають хворіти на грип.
Як же вберегти здоров'я школяра?
1. Режим і ще раз режим! Молодому організму потрібна помірна навантаження і хороший відпочинок. Організуйте день дитини так, щоб в ньому залишалося місце денного сну. Наприклад, повернувшись зі школи, дитина повинна добре поїсти (але не напихати дітей їжею!), А після обіду відмінно буде з годинку інший поспати або просто полежати. Далі визначте час для гулянь і уроків. Наприклад, з 16.00 до 19.00 готуємо уроки, до 21.00 гуляємо.
До 22.00 ваше чадо має бути готове до сну.
Створюючи такого плану розклад, ви допомагаєте дітям розподілити денну навантаження на організм рівномірно, що вбереже їх від стресів, а, як відомо стрес перший ворог імунітету.
2. Смачно, корисно, апетитно!
Всі батьки знають, що змусити дітей з'їсти, що-небудь корисне вельми важке завдання і тому в більшості випадків мами і тата віддають перевагу вітамінам.
А чи потрібні насправді вітаміни дітям? Насправді немає, адже матінка природа подбала про людство і створила величезну кількість всіляких продуктів, багатих на всі необхідні мікроелементи і вітаміни. Корисні речовини з продуктів засвоюються набагато швидше і краще ніж з синтетичних добавок. Вітаміни слід вживати лише в тих випадках, коли ви не можете забезпечити дитині різноманітне харчування.
Якщо сьогодні малюк з'їв омлет, яблуко і випив склянку молока, а завтра поїв пюре, сир і запечене м'ясо з гарніром то це і є різноманітне харчування. І пам'ятайте, що школяреві потрібні продукти, що містять якомога менше жирів, але як можна більше калорій!
Дайте дитині в школу плитку шоколаду, жменя волоських горіхів, родзинок або кураги замість бутерброда і за активну роботу мозку учня можете бути спокійні.
3. Фізкульт привіт!
Будь-яка людина, будь то школяр або його тато, повинен тренувати своє тіло.
Всі знають, що зарядка або вранці, або ввечері необхідна організму для нормального функціонування всіх органів і систем. Не варто знущатися над дитиною і будити з раннього ранку, щоб пробігти пару кілометрів, від примусового спорту користі не буде, ваша дитина повинна отримувати задоволення від занять. Запишіться разом з ним на секцію, наприклад, з плавання або великого тенісу. Додаткове спілкування з батьками під час спільних занять допоможе розвинути довірчі відносини між вами.
4. Якщо хочеш бути здоровим, загартовуйся!
Напевно, однією цією фразою можна було б, і обійтися, але все ж тема гарту дітей актуальна завжди. Пам'ятайте головне - дітки повинні отримувати задоволення від проведених загартувальних процедур і чим раніше ви почнете, тим краще буде результат. Ні в якому разі не потрібно різких переходів на здоровий спосіб життя, наприклад, відразу вести дітей купатися в ополонку не потрібно, так як таке купання 100% закінчиться переохолодженням. Вводите в життя дитини загартовування поступово і не нав'язливо, почніть з простого умивання холодною водою або обливайте ноги, пізніше дитина сам обіллє себе і, напевно, отримає задоволення.
5. Чистота запорука здоров'я!
Будинки дотримуватися чистоти просто, тим більше, якщо у вас на це є час.
Існує всього лише три правила, дотримання яких дозволить вам захистити домашніх від застуди:
• температура в приміщенні не вище 18-20 градусів
• вологість не менш 50%
• відсутність пилу і її накопичувачів.
6. Одежинка по погоді.
Дуже важливо не кутати дитини, особливо в зимовий час.
Якщо ви змусите вашої дитини надіти на себе пару - трійку светрів, то через кілька годин він від біганини по школі спітніє, роздягнеться, вибіжить на вулицю і моментально простудиться, внаслідок чого вас чекає тиждень хвороби.
Завжди стежте за тим, що він одягає, і наскільки йому буде зручно в цьому одязі рухатися.
Такий принцип стосується і сімейних прогулянок в холодну пору, так що завжди враховуйте температуру за вікном і рухливість вашого чада.
Ось такі не хитра правила дозволять вам зміцнити імунітет вашої дитини і вберегти його від щорічних епідемій грипу, наслідків протягів і інших неприємностей очікують наших школярів під час учеби.Будьте здорові!