Імунітет - це здатність організму «захищатися» від шкідливих впливів із зовнішнього середовища. У його формуванні бере участь весь організм в цілому, тому для зміцнення імунітету слід діяти комплексно і систематично.
Правильний режим дня - перш за все
- Сон дитини повинен складати 9-10 годин на добу. У цей час у дітей прискорюється обмін речовин, малюк росте, відновлює сили, його організм зміцнюється. Не варто відмовлятися і від денного сну.
- Оскільки в шлунково-кишковому тракті людини знаходиться, близько 70% імунних клітин, то їжа повинна бути різноманітною, багатою мікроелементами і корисними речовинами. Не варто перегодовувати чадо! Обмін речовин в організмі дитини відбувається швидко, тому малюкові краще їсти менше, але частіше.
- Прогулянки на свіжому повітрі повинні тривати не менше трьох годин на день, гуляти варто навіть при поганих погодних умовах. Такий допустимий стрес для організму прекрасно тренує імунну систему і надає зміцнюючу дію. Справа в тому, що при прогулянках поза домом відбувається природна інгаляція - чисте повітря через дихальні шляхи насичує кров людини корисними речовинами.
Той же процес забезпечує домашній інгалятор (нібулайзер). Його можна використовувати для профілактики і при лікуванні захворювань простудного характеру, але, тільки, порадившись з лікарем, який порекомендує розчин для інгаляцій. оптимально підходить в конкретній ситуації.
- Активний спосіб життя обов'язковий. Якщо дитина весь вільний час проводить, не відриваючись від електронних гаджетів, мова про стимуляцію імунітету недоречна. Ранкова зарядка, ігри на свіжому повітрі, різнобічні інтереси допоможуть підростаючому організму розвиватися правильно.
- Важливо не перегрівати дитину - кімнату провітрювати, на прогулянку не рядити в сто одежинок. Краще змінити укутування на загартовування. Починати можна з контрастного душу з комфортними перепадами температури.
- Створення оптимальних умов в кімнаті дитини. Те ж провітрювання, зволоження повітря в приміщенні, температурний режим в межах 20-23 ° C.
- Гарне психологічний стан і позитивний настрій позитивно позначаються на імунітеті.
Природні способи зміцнення імунітету
Є безліч корисних продуктів, які можна включити в сімейний раціон і які внесуть свою лепту у формуванні імунітету дитини.
Звичні вагові або пакетовані чаї, якщо немає алергії, можна чергувати з трав'яними чаями. Рослини можна зібрати самостійно або придбати в аптеці. Гарне вплив на організм надають:
- ромашка, чебрець, звіробій, шавлія, м'ята, меліса;
- висушене листя малини, смородини, ожини;
- квіти липи, жасмину, ехінацеї пурпурової;
- плоди шипшини, суниці, чорниці, журавлини, смородини.
Багато ягоди (і не тільки) можна зібрати, помити, просушити і заморозити на зиму. З настанням холодів все сімейство буде наминати їх із задоволенням.
Куплені солодощі легко замінити на натуральні і корисні, приготовлені вдома:
- Вимити кілька лимонів, нарізати кільцями, скласти в невелику ємність, засипати цукром.
- волоські або будь-які інші горіхи подрібнити і змішати з медом (якщо на останній інгредієнт немає алергічної реакції організму).
- пропустити через м'ясорубку грам 200 будь-яких сухофруктів, можна з додаванням горіхів, залити медом.
Не варто забувати про багатих на вітаміни вареннях з:
- чорної смородини.
Гастрономічні пристрасті сім'ї на дитячий імунітет мають прямий вплив. Їжа повинна бути здоровою, домашньої, свежеприготовленной. Доцільно привчити дітей до вживання цибулі та часнику. У часнику є природний антибіотик алліцин, цибулю ж має бактерицидні і антисептичні властивості.
Пам'ятайте, до сезону зимових застуд дитячий організм потрібно починати готувати влітку! А ще краще з народження крихітки.