Рейтинг: 5/5
Тому не можна стверджувати, що у нього міцний імунітет.
У ранньому віці це чудово: імунітет дозріває без особливих проблем. Але рано чи пізно стерильність доводиться порушувати. малюк не може жити в ізоляції. Деякі батьки планують поїздки на відпочинок та інші заходи.
Дитина йде в дитячий сад. Як пройде адаптація імунітету до його умов? Про деяких дітей лікарі кажуть: поки не перехворіє всіма принесеними іншими дітлахами хворобами, адаптується. Тобто ключовий показник якості імунітету: частота, тривалість і складність захворювань, у багатьох діток низький. Що таке хороший імунітет з моєї точки зору і як цього домогтися?
Як зміцнити імунітет. Показники хорошого імунітету
Важливо розуміти, що в сучасному світі зміцнення імунітету і видужання - це різні речі.
Можна дуже швидко лікувати багато захворювань за допомогою антибіотиків і інших лікарських препаратів, але імунітет при такій схемі тільки постраждає.
Найкорисніше для зміцнення імунітету дати йому попрактикуватися і не втручатися без необхідності лікарськими препаратами в його роботу.
Кращим показником ефективності імунітету є здатність легко справлятися з ГРВІ без медикаментів і спеціального лікування в середньому за тиждень. Звичайно ж, слід полегшувати роботу імунітету, створюючи сприятливі умови для його роботи. Про них мова піде нижче.
Як зміцнити імунітет. Від яких факторів він залежить
Дитячий імунітет залежить від наступних основних факторів:
1. Грудне вигодовування (ГВ).
3. Адекватні схеми лікування в разі хвороб.
4. іммуномоделірующіе препарати.
Більшість лікарів люблять призначати різні Феррон, але мало хто з них говорить про сьогодення дії цих препаратів. Я вважаю, що будь-яка грамотна людина повинна знати, що організм людини при необхідності вміє сам виробляти інтерферон. У випадках, коли людину для профілактики напихають препаратами синтетичного інтерферону, природний механізм регуляції і виробництва інтерферону в організмі буде порушений. Також цікавий факт, що подібна практика «зміцнення імунітету» не застосовується на заході.
Це питання вже перейшов в розряд філософських. Вакцинація впливає на імунітет. Але тут кожен батько вирішує це питання по своєму розумінню.
Також складне питання. Не варто застосовувати вітамінні препарати, щоб нігті були міцні або волосся блискуче, так як будь-який вітамінний комплекс, крім тих речовин, які в дефіциті, містить речовини, які будуть в надлишку. Існують деякі окремі моменти, коли прийом вітамінів і інших допоміжних речовин обгрунтований. Наприклад, відсутність можливості тривалих прогулянок і темна квартира, є підставами для прийому вітаміну Д для малюків. Якщо вагітна жінка не хоче морочитися розрахунками добових норм фолієвої кислоти в своєму харчуванні, їй, звичайно, варто приймати її медикаментозно.
7. Розумне використання побутової хімії.
М'які миючі засоби для прання та косметики теж є частиною підтримки імунітету. Зловживання хімією з агресивними ПАРами його знижує.
З редства для підвищення імунітету
Вище перераховані основні системні чинники, що впливають на імунітет. У цьому розділі наведені конкретні поради щодо ефективного зміцненню імунітету.
Шипшина і вітамін С
Почнемо з критики загальновідомих рад, пити відвар шипшини і їсти пачками вітамін С.
По-перше, при кип'ятінні вітамін С руйнується, а мінерали переходять в неорганічну форму, яка організмом засвоюється в малих кількостях, а велика їх частина створює відкладення в суглобах і інших тканинах.
Крім того, не так давно доведено, що вітамін С підвищує ефективність імунітету тільки для осіб, схильних до важких фізичних навантажень.
Тому якщо вже і пити шипшину, то тільки настояний на воді близько 60 градусів в термосі протягом ночі, а й в такому варіанті панацеї від цього чекати не варто. Тут важливо врахувати, що при ГРВІ показано тепле рясне пиття, тому настій буде дуже до речі.
Механізм оздоровлюючого дії лимонів.
Виявляється, організм людини для нормального функціонування вимагає певного кислотно-лужного балансу. Кушая шкідливу їжу, ми порушуємо цей баланс і ускладнюємо імунітету умови роботи. Це подібно до того, як в бензобак сучасного автомобіля заливати бензин з октановим числом 80, а не 92 або 95 і потім дивуватися, чому машина регулярно ламається.
Для утримання нормального кислотно-лужного балансу необхідно регулярно правильно харчуватися. Найпоширеніше явище - зсув балансу в кислу сторону. Це відбувається через складність утилізації зайвих кислот, речовини з яких можуть відкладатися навіть в суглобах. У той час як надлишок лугів легко вимивається з водою.
Кислі на смак лимони мають потужне ощелачивающее дію на організм. Слід звернути увагу, що при підвищеній кислотності в шлунку лимони не рекомендуються, так як їх ощелачивающее дія починається тільки з моменту засвоєння організмом мінералів, що входять до складу лимонів. Поширюється ощелачивающее дія не цілеспрямовано на шлунок, а на організм в цілому. В першу чергу це можна перевірити по зміні кислотно-лужного балансу сечі і крові. Апельсини теж ощелачивают організм, але менш ефективно.
За неофіційними джерелами найкорисніші лимони. ті, які попередньо піддали циклу заморозки-розморозки. З порізаних розморожених лимонів можна зробити теплий морс. У дітей можуть бути несподівані смакові переваги. Вони можуть їсти лимон шматочками.
Не забувайте, що найкорисніше у фруктів - шкірка. Тому цедру лимона краще з'їдати. Знову ж дуже індивідуально.
Ще про гарячому питво
Малина + м'ята. Так як при хворобі пити треба багато, то напоїв мало не буває. Відмінний гарячий морс готується з малинового варення і листя м'яти. Це дуже ароматний напій, смачно пити не тільки при хворобі, але і просто в мерзлякуваті осінні і зимові дні.
Імбир + гвоздика + мед. Це поєднання залити водою 60 градусів і настояти в термосі. Достатньо невеликого шматочка кореня імбиру. Додайте одну-дві гвоздички і залийте водою. Коли склад постоїть годин 5-6 можна пити, додаючи мед. Сильно концентрований напій розбавити теплою водою.
Також в ці чаї можна додавати лимон. З огляду на, що компоненти дуже активні, концентрація напоїв для дітей повинна бути слабкою.
Харчування під час хвороб
Загальновідомий факт, що при хворобі організм кидає всі свої ресурси на боротьбу зі збудниками. З цієї причини хворі зазвичай не відчувають почуття голоду і не слід годувати дитину через «не хочу».
Якщо дитина взагалі відмовляється від їжі, значить організм вимагає невеликого голодування. Це корисно і, не дивлячись на всі свої переживання, треба надати йому таку можливість.
При симптомах: блювота, нудота і діарея лікарі рекомендують особливий режим харчування - обмежиться тільки термообработанной їжею.
Баланс вітамінів і мінералів в організмі
Без збагачення раціону продуктами з цінним харчовим складом можна зіткнутися з авітамінозом і недоліком мінералів. Це ще один із чинників поганої роботи імунітету.
Найкраще збагачення - включити в щоденний раціон надкорисну натуральні продукти - «Суперфуд». Зрозуміло найменшим дітям їх не можна, але можна і навіть потрібно мамам на грудному вигодовуванні.
лісові дари
В першу чергу до таких продуктів відносяться дари лісу: ягоди і горіхи.
Нагадаю, що малюкам ягоди можна пропонувати приблизно з року. Кращий природний варіант запастися мінералами - наморозили лісової ягоди (чорниця, брусниця, малина). Зручно морозити порціями - в пластикових стаканчиках. Це виявилося дуже зручно. З регулярністю раз в 2-3 дня розморожується одна порція і з'їдається малюком перед вечерею.
Їмо в натуральному вигляді без будь-яких приготувань, так як все це руйнівно діє на мінерали і вітаміни, просто розморожені ягоди кімнатної температури. Щоб ягоди краще засвоювалася їх потрібно їсти окремо на голодний шлунок за 30-40 хвилин до їжі. Цього часу достатньо, щоб вони переварилася.
Горіхи рекомендується давати з трьох років. Так як горіхи продукт небезпечний в плані попадання в легені, то спокійніше всього ядра горіхів перемолоти на кавомолці в муку і додати до каші. Зловживати ними не варто, краще менше, але частіше. Малюкові 1-2 чайні ложечки раз в тиждень достатньо.
продукти бджільництва
Звичайно ж, вітається теплий чай з медом. Два інших продукту маловідомі, але люди, що займаються бджільництвом, знають, що перга і забрус ще більш корисні, ніж мед. Єдиний мінус продуктів бджільництва - вони є високоалергенними, тому років до 3 його треба використовувати з великою обережністю. Ми зазвичай вдаємося до допомоги перги при ГРВІ.
пророщені злаки
Ми всі з дитинства звикли їсти варені каші, при цьому не замислюючись, що в процесі варіння руйнується велика частина вітамінів, а мінерали переводяться в неорганічну форму, яка складно засвоюється організмом. Знайомі нам крупи, набагато корисніше в сирому вигляді, а ще краще в пророщенном. Саме з цієї причини вже більше двох років ми регулярно їмо пророщену гречку. Смачно пюре з пророщеної гречки з бананом з рочки. Таке поєднання не саме ідеальне, але дуже цінне за своїм мінеральним складом.
Каша з насіння льону
Насіння льону містить у великій кількості жирні насичені кислоти Омега-3, які необхідні в якості будівельного матеріалу для клітин головного мозку. Тому для дітей особливо корисні каші з насіння льону. Таку кашу ми теж їмо з рочки. Ложку насіння подрібнюємо в борошно. Потім додаємо дуже теплої води - близько 70 градусів до консистенції рідкої сметани. Через 2-3 хвилини після додавання води каша приймає желеподібної консистенції.
Кунжутне і конопляне молоко
Насіння кунжуту і конопель - лідери за вмістом кальцію. Кунжутне молоко робиться з насіння, перемелених на кавомолці з додаванням води. У насіння конопель жорстка, але корисна оболонка, тому краще його подрібнювати з додаванням води блендером. Потім склад необхідно процідити через дрібне ситечко, щоб прибрати шматочки оболонки, які залишилися не розмолотими.
Повторю ще раз, важливо при купівлі насіння звертати увагу, що насіння без термічної обробки. Кунжут, призначений для випічки, сушиться при високих температурах. Його мінерали вже переведені в неорганічну форму і тому у них буде низький відсоток засвоюваності.
Важливий сигнал необхідності в профілактиці дефіциту кальцію - це ламкість нігтів.
Напевно, кожен чув про анемію. Для дітей до двох років і вагітних жінок є окремі рекомендації ВООЗ про добавках заліза в раціон, так як ці групи населення найбільш уразливі.
Але все-таки з препаратами заліза треба бути дуже обережними, тому що вони всі мають побічні ефекти. Думаю, саме з цієї причини їх поки не призначають поголовно, як вітамін Д. Я для себе відкрила такий Суперфуд, як спіруліна. Вона є лідером за вмістом високодоступних заліза. Це подрібнена висушена водорість, хороша для профілактики анемії і для поповнення мінерального балансу організму. Її зручно у вигляді порошку додавати в їжу.