Багато хто вважає, що жінки з великими сідницями і широкими стегнами чоловікам подобаються. Але при цьому дівчата часто незадоволені конкретно цією частиною власного тіла і хочуть її зменшити. Головним способом зменшити розміри сідниць є фізичні заняття.
Почати можна з регулярних пробіжок. Їх потрібно робити не поспішаючи. Не варто швидко бігти, краще рухатися розмірено і спокійно, так як для вас головним завданням є не нарощування м'язів на ногах, а зменшення величини сідниць. На пробіжку потрібно витрачати не менше півгодини і тоді ваші заняття будуть не марними.
Через пару тижнів пробіжок можна до комплексу вправ підключити звичайні присідання. Якщо це раніше зробити, є можливість, що величина сідниць, навпаки, збільшиться, так як ви просто м'язи накачаєте. Потрібно кожен раз робити два-три підходи числом присідань в 10 - 15. Дана вправа направлено більше на поліпшення форми, але і може допомогти зменшити величину сідниць.
Слідом потрібно додати одне або кілька вправ, які вам сподобаються, на тренування сідничних м'язів. Наприклад, робіть махи ногами зігнутими або прямими, стоячи на четвереньках або лягайте на живіт і одночасно намагайтеся від статі відірвати прямі ноги і верх тулуба, руками при цьому не допомагаючи. Але щоб не накачати м'язи, а зменшити розмір цієї частини, виконувати вправи потрібно в швидкому темпі і робити за один підхід багато повторень.
Природно, щоб у сідниць зменшити розмір, тільки одними тренуваннями обійтися не вийде. Необхідно буде позбутися від зайвого жиру, значить, треба подбати про правильне харчування, від жирного, смаженого, солоного, мучного і солодкого відмовитися. Зменшити споживання вуглеводів, саме через їх в раціоні великий вміст може збільшитися розмір сідниць.
Постарайтеся вести активне життя, якщо на роботі потрібно багато сидіти, кожну годину робіть маленькі перерви. Корисно робити піші прогулянки, спробуйте добиратися кудись не на транспорті, а пішки. Рідше використовуйте ліфти, підйом по сходах дуже добре тренує м'язи сідниць.
У свій вільний час більше катайтеся на лижах, ковзанах, велосипеді, роликах або просто гуляйте.
Будьте здорові і щасливі!
Корисна та актуальна інформація