Наші очі так влаштовані, що їм анатомічно необхідно міняти кут зору, дивитися по черзі на далекі і близькі відстані. У тих, хто проводить 10 годин до монітором, немає такої можливості. Є ще одна проблема: дивлячись в монітор, людина майже не моргає. До чого це призводить, ми знаємо - відчуття «піску в очах», різі,
втоми. Як зняти втому з очей, радить фахівець Наталія Чилимова.
1. Раз на годину відводите очі від монітора і 10 хвилин відпочивайте. Подивіться у вікно, знайдіть точку з максимально віддаленим видом і переводите погляд зі скла на неї і назад. Чи не обертайте зіницями: змінюватися повинні тільки відстань і фокусування.
2. На РК моніторі очі напружуються набагато менше. Сидіть на відстані не менше 60 см. Ідеально, якщо монітор буде трохи вище рівня очей. Природне світло повинно падати зліва.
3. Окуляри для комп'ютера здатні повністю затримати УФ-промені і шкідливий короткохвильового фіолетове світло. Крім того, вони підвищують чіткість і контрастність зображення, прибирають відблиски і знімають втому.
4. Якщо ви змушені довго працювати за комп'ютером, використовуйте для зволоження слизової очей «штучні сльози», які ефективно знімають втому і печіння в очах. Щоб прибрати почервоніння і зняти втому, вибирайте засоби, що містять гіалуронову кислоту.
5. Виконуйте вправи: рух очима з боку в бік, кругові, по діагоналі, часте моргання очима.
6. Очі люблять вітаміни груп А, B2, E, C. Дуже корисний для очей кальцій. Крім знаменитого продукту для гострого зору - моркви, включіть в раціон сир, рибу, чорницю та інші ягоди. У раціоні короткозорих має бути присутня печінка тріски, зелень: петрушка, салат, кріп, зелена цибуля. В осінньо-зимовий час рекомендується пити вітамінно-мінеральні комплекси.