Ознаки негативного впливу комп'ютера на очі
При тривалій роботі за комп'ютером можуть виникати такі симптоми, як:
- подразнення очей, відчуття дискомфорту;
- печіння в очах, больові відчуття;
- відчуття «піску», стороннього тіла в очах.
Ці симптоми об'єднують назвою «комп'ютерний зоровий синдром» (Computer Vision Syndrome). Дуже часто він поєднується з синдромом «сухого ока».
Від постійної роботи за комп'ютером м'язи очей починають втомлюватися, розвивається спазм м'язів, що призводить до больових відчуттів. Крім того, людина в нормі моргає кожні 5 секунд, що за добу становить 11 тисяч раз. А при зосередженої роботі за комп'ютером моргання відбуваються в 5 разів рідше, оскільки для розглядання постійно мерехтливого зображення необхідно перенапружувати очі. Часто саме з цієї причини комп'ютер погіршує зір. Але є й інші негативні фактори, про які необхідно знати при вирішенні питання про те, як зберегти зір при роботі за комп'ютером.
Чому зір від комп'ютера псується
Як зберегти зір при роботі за комп'ютером
Захистити очі від негативного впливу монітора цілком можливо. Для попередження погіршення зору при постійній роботі за комп'ютером необхідно дотримуватися таких рекомендацій:
- Найчастіше моргайте. Основною причиною сухості очей, яка розвивається при роботі за комп'ютером, є рідкісне моргання. Людина постійно переводить погляд від монітора до клавіатури, а головний мозок сприймає це рух як моргання. Але очі закриваються не повністю, тому не відбувається достатнього їх зволоження і усунення потрапили мікрочастинок. При роботі за комп'ютером потрібно навчитися частіше моргати, для того щоб захистити очі і усунути сухість. Тим, хто носить окуляри або контактні лінзи. можуть знадобитися додаткові зволожуючі засоби для очей - очні краплі, за складом схожі з людською сльозою.
- Користуйтеся окулярами для роботи за комп'ютером. Такі окуляри розроблені для підвищення контрастності зображення на моніторі і усунення ефекту відблисків. Якісні лінзи для комп'ютерних очок мають світлофільтри, які не пропускають блакитне світло, яке випромінює монітор. Блакитні промені шкідливі для сітківки і суттєво погіршують зір. Лінзи з таким світлофільтром мають коричневий відтінок. На поверхні лінз може бути покриття антивідблиску. Для того щоб бути впевненим, що ви придбали якісні окуляри, які захистять зір при роботі за комп'ютером, потрібно проконсультуватися з офтальмологом.
- Встановіть монітор правильно. Екран монітора не повинен бути розташований навпроти вікна, особливо без штор, оскільки це сприяє появі відмінності між яскравістю самого монітора і навколишнього простору. Це може призвести до головного болю, зоровому перевтомі, втоми. Важливе значення має і напрям погляду. Для того щоб захистити очі при роботі за комп'ютером, розташуйте монітор так, щоб він знаходився на 10 см нижче рівня очей.
- Регулярно перевіряйте зір. Вчасно виявити вже існуючі порушення зору і призначити своєчасне їх лікування може тільки офтальмолог. При необхідності спеціаліст підбере методи корекції, дасть рекомендації щодо захисту очей при роботі за комп'ютером. Проходячи регулярно огляди, ви зможете попередити порушення зору.
- Робіть перерви. Якщо кожні 20 хвилин при роботі за комп'ютером робити перерву, відходячи від монітора, очі втомлюються значно менше. Оптимально присвятити цей час виконання гімнастики для очей.
Гімнастика для очей при роботі за комп'ютером
Вправа 1. Погляд зведіть у перенісся, затримайтеся на 4 секунди в такому положенні, потім переведіть погляд на розташований за вікном предмет, затримайтеся близько 6 секунд. Вправа необхідно повторити 5 разів.
Вправа 2. Не повертаючи голову, подивіться вліво так далеко, як зможете. У такому положенні погляд зафіксуйте на 4 секунди. Повторіть таке ж вправу, дивлячись вправо, потім вгору, вниз.
Вправа 3. Поглядом намалюйте коло за годинниковою стрілкою, після чого зафіксуйте на предмет за вікном. Повторіть вправу проти годинникової стрілки.
Вправа 4. Моргайте максимально швидко, вважаючи до десяти. Після цього очі закрийте на 3-4 секунди. Тепер швидко моргайте протягом хвилини. Після очі знову закрийте. Через 3-4 секунди відкрийте очі і подивіться вдалину у вікно. Повторіть комплекс 2-3 рази.
Що ще можна зробити для збереження зору?
Не тільки зняти дискомфорт і зорова напруга після роботи за комп'ютером, але і помітно підвищити гостроту зору допомагають спеціальні прилади для очей. І якщо раніше людині доводилося для сеансів відвідувати кабінети апаратної корекції в поліклініках або спеціалізованих офтальмологічних центрах, то на сьогоднішній день, з розвитком технологій, з'явилася можливість застосовувати такі прилади будинку. Пристрої стали компактними, простими у використанні і доступними за ціною.
Найбільш популярні і ефективні прилади для застосування в домашніх умовах
Окуляри Сидоренко (АМВО-01) - найбільш досконалий апарат для самостійного застосування пацієнтом при різних захворюваннях очей. Поєднує в собі цветоімпульсная терапію і вакуумний масаж. Може застосовуватися як у дітей (з 3-х років), так і у літніх пацієнтів. Перейти на сторінку приладу >>>
Візулон - сучасний апарат цветоимпульсной терапії, з кількома програмами, що дозволяє його використовувати не тільки профілактиці і комплексному лікуванні хвороб зору, але і при патології нервової системи (при мігрені, безсонні і т.д.). Поставляється в декількох кольорах. Перейти на сторінку приладу >>>
Окуляри Панкова - найбільш відомий і популярний апарат для очей, заснований на методах цветоимпульсной терапії. Випускається близько 10 років і добре відомий як пацієнтам, так і лікарям. Відрізняється невисокою ціною і простотою використання. Перейти на сторінку приладу >>>