Чим доросліша стає людина, тим він більше розуміє, що найголовнішою умовою для щасливого життя є його здоров'я. З віком відбуваються зміни в організмі, приходять різні захворювання. Як же зберегти своє здоров'я? Як бути здоровим, щасливим в літньому віці?
Згадаймо формулу здоров'я. Від чого воно залежить? Виявляється, на двадцять відсотків воно визначається екологією, на двадцять відсотків залежить від спадковості, на вісім відсотків від рівня розвитку медицини. А решта п'ятдесят і два відсотки залежать від способу життя людини. Таким чином, виходить, що ми можемо самі контролювати своє здоров'я. Адже дуже багато залежить від нашого режиму дня, від звичок, від того, що ми їмо і від багатьох інших факторів.
Як же можна зберегти своє здоров'я в літньому віці? Розглянемо кілька найпростіших правил.
2) Слід позитивно мислити. Не варто боятися старості, вишукувати симптоми хвороб, притягувати до себе велику кількість захворювань. Практично всі знають, що думки матеріалізуються, те ж саме стосується захворювань. Існує ефект плацебо. Полягає він у тому, що якщо людина в чомусь переконаний, то в його організмі будуть відбуватися ті зміни, в яких він сам впевнений. В результаті сили думки. Таким чином, якщо ви будете думати постійно про захворювання, то будьте впевнені, вони у вас з'являться. У літньому віці потрібно теж шукати свої переваги. У вас вже гори досвіду за плечима, є дорослі діти, внуки, яким потрібна ваша підтримка. Для них головне ваше здоров'я.
3) Слід зберігати фізичну активність. Виявилося, що від більшості захворювань в прямому сенсі слова можна "втекти". Біг буде відмінним тренуванням для серцево-судинної системи, профілактикою інсультів, інфарктів. Це одні з найбільш грізних хвороб в літньому віці. Підвищуйте свою фізичну активність за допомогою оздоровчого бігу, ходьби, прогулянок, занять лікувальної фізкультури, поїздок на велосипеді, плавання та інших видів спорту.
4) Щоб зберегти своє здоров'я в літньому віці, відмовтеся від шкідливих звичок. Вони вважаються великими факторами ризику більшості небезпечних хвороб, які часто виявляються в літньому віці.
5) Вчасно ходите до лікаря. Якщо ви побачили, що у вас проявляються незрозумілі симптоми, то не зволікайте з візитом до лікаря. Багато хвороб на багато легше лікуються на перших етапах.
7) Правильне харчування є запорукою здоров'я. Травні процеси сповільнюються з віком, тому від того, як ви харчуєтеся, залежить дуже багато чого. Якщо зашлаковувати шкідливими продуктами харчування свій кишечник, то знизиться імунітет, зміниться колір шкіри, з'являться набряки під очима, зморшки. Крім цього, знизиться ваше самопочуття. Таким чином, у вашому раціоні повинні бути присутніми овочі, крупи, містять клітковину. Вони сприяють очищенню кишечника, нормальному травленню. Вживайте здорову їжу, яка не містить барвників, різних добавок, консервантів. Потрібно пам'ятати про те, що з віком сповільнюється обмін речовин, тому калорійність харчування повинна бути менше, ніж у молодому віці. В іншому випадку, це призведе до надмірних кілограмів. Для людей старше шістдесяти років калорійність на добу становить не більше двох тисяч триста калорій у чоловіків, і не більше двох тисяч калорій у жінок.
8) Щоб зберегти своє здоров'я в літньому віці намагайтеся дотримуватися режиму дня. Ваш сон повинен бути не менше восьми годин на добу. Організм повинен відновлювати свої сили, заповнювати здоров'я.
Як бачите, всі перераховані правила для збереження здоров'я досить прості, зрозумілі. Зберігайте якість свого здоров'я, життя, тоді похилий вік не буде для вас перешкодою, щоб бути повноцінно щасливими!