Багато хто боїться літати, побоюючись авіакатастроф, і не замислюються про інший загрозу, що підстерігає на борту. Перельоти, особливо далекого прямування, можуть спровокувати як загальне нездужання, так і серйозні неприємності зі здоров'ям.
Тим, хто часто літає, можливо, знайомі ці симптоми, що виникають після тривалого рейсу: запаморочення, сухість шкіри, сонливість, нудота ... У деяких наслідки можуть бути і більш складними. Їм, а також тим, хто зібрався летіти вперше, наступні поради допоможуть зберегти здоров'я в літаку.
1. Гарненько відпочиньте і їжте здорову їжу перед польотом
Перед подорожжю ми допізна займаємося улагоджуванням справ і збором валіз, сподіваючись відіспатися під час рейсу. Це не правильно. Треба добре виспатися, а в раціон додати фрукти, горіхи, салат.
2. Не зловживайте алкоголем і кавою
Застілля з приводу відльоту краще відкласти до закінчення подорожі. «Похмільний синдром» значно посилить ваше і без того неприємний стан. Напившись кави в аеропорту, ви не зможете заснути в літаку. Замість цього, намагайтеся пити побільше води.
3. Візьміть з собою зволожуючий лосьйон і спрей для носа
Як правило, вологість в салоні не перевищує 20%, що призводить до сухості шкіри і слизових оболонок. Зволожуючий лосьйон і назальний спрей допоможуть уникнути цього. Тільки пам'ятайте правила провезення ручної поклажі, що забороняють проносити на борт понад 100 мл рідини.
4. Користуйтеся таблетками від заколисування
5. Одягайте компресійні панчохи
Рівень кисню в літаку нижче, ніж внизу, на землі, що може привести до набряків ніг. Уникнути цього допоможуть спеціальні компресійні панчохи.
6. Беріть жувальну гумку
Зліт і посадка літака незмінно супроводжуються зміною тиску, що призводить до закладання вух. Найпростіший спосіб позбутися від дискомфорту - жувати гумку або широко позіхати. Кому не допомагає - спробуйте метод Вальсальви: глибоко вдихніть, затисніть ніс, закрийте рот і намагайтеся робити видих.
7. Не забудьте антибактеріальні серветки
Незважаючи на часті прибирання, салон літака сповнений мікробів. Велика кількість людей в обмеженому просторі сприяє швидкому поширенню інфекційних хвороб. Антибактеріальні серветки або гель допоможуть уникнути зараження.
8. Захистіть себе від «морської хвороби»
Так, вона може виникнути не тільки під час круїзу, але і в літаку. Її симптоми: розлад шлунка, нудота, загальна слабкість, запаморочення, холодний піт. При перших ознаках потрібно зменшити кількість їжі і зайняти максимально горизонтальне положення. Допоможуть також антигістамінні препарати або той же Dramanine.
9. Запобігайте збій біоритмів
Це відбувається, коли біологічний годинник людини не встигають пристосуватися до місцевим часом, що також може спричинити проблеми зі здоров'ям. Кілька простих порад допоможуть безболісно пережити зміну часових поясів.
- добре відпочиньте перед перельотом;
- якщо має бути подорож на схід, за кілька днів до польоту лягайте спати раніше, ніж звичайно, якщо летите на захід - то, навпаки, пізніше;
- заздалегідь переведіть годинник на час місця призначення і постарайтеся пристосуватися до нового графіка;
- пийте більше рідини, оскільки обезводнення посилює наслідки збою біоритмів.
10. Авіаперельоти під час вагітності
Проконсультуйтеся з лікарем, особливо, якщо це ваш перший політ на літаку. Дотримуйтесь всі запобіжні заходи, і подорож пройде без ризику для вас і здоров'я дитини.
Не забудьте розповісти друзям
Більше по темі:
- Безкоштовні послуги на борту літака, про які ви не знали
- Пошук дешевих авіаквитків за допомогою календаря низьких цін
- Що можна, а що не можна перевозити в літаку?
- Як вибрати місце в літаку за електронним квитком?
- 10 речей, за які вас можуть вигнати з літака
- Як купити дешеві авіаквитки Сімферополь - Москва?
- Що робити, якщо закладає вуха в літаку?
- Габарити ручної поклажі в літаку
- Навіщо в літаку кисневі маски?
- Чи можна вагітним літати на літаку?
- 8 речей, які потрібно зробити в літаку
- На новому місці ... або Як виспатися в готелі
