У вас росте маленьке диво, яке забирає з вашого організму вітаміни і мікроелементи, залишаючи мамин організм безпорадним перед різними недугами. Наприклад, ламкість нігтів, зниження імунітету, випадання волосся, руйнування зубів. І вашій майбутній дитині необхідно отримувати хороше якісне харчування, від якого залежить правильне внутрішньоутробний розвиток.
А значить, ви повинні постаратися вживати продукти, багаті за змістом вітамінами і мікроелементами. Більше фруктів, овочів, злаків. Обов'язково введіть в раціон молочні та кисломолочні продукти для підтримки рівня кальцію в організмі і нормальної роботи кишечника.
Як же зробити так, щоб вагітність і пологи пройшли без наслідків для фігури, як не набрати багато зайвої ваги під час вагітності?
Їжте часто. 4-6 раз в день. Але! Зменшіть свою звичайну порцію наполовину. Через два або три години ви можете сісти за стіл повторно. Тільки постарайтеся урізноманітнити меню, щоб отримати достатню кількість необхідних речовин. Саме таке харчування дозволить вашому організму завжди перебувати в балансі між голодом і ситістю. Не встигли ви зголодніти, як знову можете що-небудь перекусити. Важку і калорійну їжу з'їдайте в першій половині доби, а на вечерю намагайтеся залишити що-небудь легке. Наприклад, рибу з овочами або кефір з фруктами. Такий принцип харчування дуже зручний і корисний. Харчуйтеся так і після вагітності. Можете залишитися на такому харчуванні все життя, тоді ви зможете завжди зберігати свою фігуру.
Що стосується солодощів. Часто це буває основною проблемою для майбутніх мам і всіх жінок в цілому. Багато радять замінити солодощі сухофруктами, горіхами, в'яленими фруктами. Це добре, якщо у вас вийде не вживати солодощі. Але кожної з нас відомо, що жоден з цих продуктів не зможе замінити нам шматочок шоколадки або смачне печиво. Їжте, але трохи і тільки в першій половині дня. Спробуйте відмовитися від самого жирного і солодкого, наприклад, торти, тістечка. Їжте зефір, пастилу, мармелад, шоколад, краще гіркий. Але знайте міру. Спробуйте перед чаєм з солодощами з'їсти фрукт. наприклад, яблуко або банан. Тоді ваш апетит зменшиться, і ви з'їсте набагато менше. Всі ці правила харчування дотримуйтесь і під час годування грудьми.
Тоді, навіть ставши молодою мамою, ви збережете свою фігуру, залишитеся красивою, коханою і бажаною для себе і вашого чоловіка жінкою!
Чи корисно вживати плоди лимонника під час вагітності?