Чи не можете виспатися? Ви не самотні! Безсоння досить поширене явище серед більшості наречених напередодні самого значущої події в їх житті - дня одруження. Не важливо, обмірковуєте ви цілодобово цей важливий захід, прокручуєте в голові перелік запланованих дій, або думаєте, куди повісити весільну сукню. перед весіллям обов'язково потрібно виспатися, щоб бути красивою і здоровою! Ми підготували список рекомендацій для наречених, які допоможуть заспокоїтися в цю тривожну ніч!
Як заспокоїтися перед весіллям
Як стверджують спортивні тренери, напружений день потрібно закінчувати нескладної тренуванням, і не тільки за день до одруження! Йога або пілатес, релаксуючі вправи або легка розтяжка м'язів, коротка пробіжка ввечері допоможуть заспокоїти нерви, зроблять ваше тіло приємно втомленим. Не варто дуже старатися, 30 хвилин цілком достатньо. Крім цього, особливу увагу слід приділити підготовці до сну. За 20 хвилин до того, як лягти спати, необхідно відкрити вікно для провітрювання, а в цей час ополоснуться душем або присвятити час медитації, мріючи про бездоганному дні одруження.
2. Попередньо вимкніть всі прилади
3. Змініть своє меню перед сном
Якщо наречена не відчуває себе енергійною, це не означає, що слід вживати містять кофеїн напої або шоколад, так як вони можуть спровокувати нічне неспання, а до ранку з'явиться сонливість і слабкість. Природно під час підготовки до відповідального події не варто зловживати алкоголем, він призводить до скорочення фази швидкого сну, що призведе до погіршення самопочуття.
Прислухайтеся до рекомендацій лікарів-дієтологів, дають поради незадовго до сну випити відвар трав, а якщо ви зголодніли, злегка перекусіть. Бажано, щоб це були продукти, до складу яких входить амінокислота триптофан, яка сприяє підвищенню емоційного настрою і стимулююча виробництво мелатоніну. гормону сну. Нормалізують сон яйця, вівсянка, морква, молоко, йогурт, рис, банан.
4. Не слухайте музику на високому рівні гучності,
Незадовго до того, як лягти спати, особливо за день до одруження непрослуховуються гучну музику. Краще вибрати заспокійливу класику або «звуки природи»: розбурхане море, пташині трелі, або звук дощу. Якщо нареченій не вдається заснути, можна випробувати пристрої, що створюють «білий шум», який може відвернути від заважають звуків, і налаштувати організм на сон.
5. Розставте пріоритети при вирішенні великої кількості завдань
Негайно після роботи багато наречених приступають до вирішення проблем, пов'язаних з одруженням, забувши про відпочинок. Затяжна напруженість підвищує рівень гормону кортизолу. який може привести до збільшення ваги, роздратованості, запальності і навіть до депресивного стану. Правильно плануйте свій час, виконуючи всі справи по черзі в залежності від їх значимості. Налаштуйте свої «внутрішній годинник», і прислухайтеся до них під час вирішення проблем, щоб уникнути безсоння і «збою» організму. Щодня лягайте спати, і вставайте в один і той же час навіть за відсутності втоми ввечері або бажання прокидатися вранці.
