Фізична активність
Навіть якщо ваш день був настільки насиченим, що ні на що інше часу і сил не залишається, все ж знайдіть 15-20 хвилин, щоб виконати комплекс вправ, який зніме не тільки м'язову, а й емоційне напруження, і налаштує на повноцінний нічний відпочинок. Найкраще для вечірньої релаксації підходить йога і пілатес, або їх поєднання. Неспішне виконання асан - саме те, що потрібно після повного клопоту дня. Крім того, якщо вам подобається бігати, розвантажитися перед сном можна і за допомогою неспішної вечірньої пробіжки. А якщо вам подобається танцювати - включайте улюблену музику і вперед! Проте фахівці не рекомендують ввечері виконувати вправи, бігати або танцювати більше, ніж півгодини. Після фізичної активності прийміть теплий розслабляючий душ, провітріть спальню і укладайтеся спати.
Відмовтеся від гаджетів перед сном
Враховуйте свій нічний раціон
Навіть якщо протягом дня ви відчуваєте брак енергії, не варто ввечері пити каву, міцний чорний чай або багатий кофеїном чорний шоколад. Всі ці продукти викличуть безсоння, яка на наступний день виллється в розбитість і маленьку продуктивність. І, звичайно ж, перед весіллям варто відмовитися від алкогольних напоїв у вечірній час. Найкраще перед сном діють теплі трав'яні чаї, а якщо вам все ж хочеться перекусити, їжте йогурт, кефір, яйця, рис або банани.
Відмовтеся від гучної музики
У дні (точніше вечора) перед весіллям не варто слухати занадто гучну музику. Звичайно ж, не варто відмовлятися від улюблених композицій, адже вони також допомагають розслабитися і налаштуватися на позитивну хвилю, але стежте за тим, щоб гучність не була занадто високою. До речі, якщо ви не можете засипати і власне спати в повній тиші, використовуйте записи шуму хвиль, дощу, пташиного співу або білого шуму.
