На жаль, у багатьох виникає проблема, як заснути швидко.
На сторінках мого блогу ви можете часто бачити поради з приводу необхідності здорового сну. Сон необхідний для відпочинку організму від поточних проблем. Уві сні мозок перезавантажується, і на початку наступного дня ви відчуваєте набагато більше впевненості в собі.
Спати необхідно по 7-8 годин на день. Звичайно, є вам потрібно вставати о 5-6 годині, для дотримання графіка слід лягти спати раніше. І з цим у багатьох виникають проблеми.
Багато хто намагається працювати до тих пір, поки очі самі не закриються. День у день у них спостерігається хронічне недосипання. А заснути раніше у них не виходить. Звичайно ж такий сон неправильний.
Для вас у мене є чудові способи, які допоможуть зрозуміти як заснути швидко:
1. Складіть розклад сну і відпочинку
- Якщо потрібно спати 8 годин, коштує призначити такий час яке дозволить проспати стільки. Запам'ятайте цей час, і кожен день намагайтеся лягати в один і той же час. Дисципліна ось необхідні якості, які допоможуть швидше заснути.
- Чим частіше ви будете дотримуватися обраного графіка, тим легше будете засипати, і тим краще будете висипатися.
2. Просто лягайте і спіть
- Не чекайте коли сон прийде, чи не ворушиться. не мучте себе. Лягайте в зручній позі, видихайте і розслабляєте все тіло. Спробуйте лежати так, нерухомо і ні про що не думаючи. Ви не помітите, як заснете.
- Найкраще взяти в приклад психологію спорту. попрацював добре і поспав відмінно.
3. Не перебивайте сон
- Якщо захотіли спати раніше наміченого в розкладі часу, краще йдіть і спите. Якщо переб'єте сон, точно не заснете в призначений час.
4. Забудьте, про телевізор перед сном
- Чи не для всіх, але для багатьох ця рада спрацює. Подивившись телевізор, ви можете почати нервувати або навпаки радіти, зайві емоції не дозволять вам заснути. Чи не засмічуйте мозок зайвою інформацією перед сном.
5. Забудьте про каву
- Як цікаво ви хочете швидко заснути, якщо за звичкою випиваєте перед сном кухоль кави. Так не буває.
6. Запам'ятайте ранок, коли ви не виспалися
- Пам'ятайте важку голову, і червоні очі, коли навіть крижаний душ не допомагає. Невже це варто зайвої години, який ви провели в інтернеті або перед телевізором.
7. Зробіть з сну ритуал
До речі, завтра якщо глобальне потепління різко не наступить, ви дізнаєтеся як боротися зі страхами з приводу дій.