Неодмінно для нормальної роботи всіх органів потрібно підтримувати баланс вітамінів і мікроелементів круглий рік. Але найчастіше саме в зимовий період організм страждає від їх нестачі. І вже на самому початку весни, коли навколо все цвіте і наповнюється життєвою силою, людський організм виснажений і йому потрібна допомога.
Нормалізація життєвих циклів організму відбудеться тільки після заповнення «вітамінного голодування». Для цього необхідно:
- підібрати комплекс вітамінів;
- переглянути щоденний раціон харчування.
Є серйозні дослідження, які підтверджують що синтетичні вітаміни не виправдовують тих сподівань, які на них покладалися. Часом навіть викликають досить небезпечні наслідки їх застосування. Однак в певні періоди життя сучасні вітамінні комплекси цілком здатні допомогти організму повернутися до нормальної життєдіяльності. З кожним роком вчені розробляють все нові і нові препарати, що допомагають отримати організму денну дозу вітамінів, необхідну для його роботи. До всього іншого вони збалансовані і в більшості випадків не викликають алергічної реакції.
Однак слід пам'ятати, що повністю замінити синтетичними препаратами свіжі фрукти, овочі і зелень не вийде. Вони обов'язково повинні бути присутніми на столі. Але як доповнення вони цілком виправдано повинні бути в нашому житті.
Другою складовою у вирішенні проблеми гіповітамінозу є збалансоване харчування. Щоб отримати заряд енергії та бадьорості, потрібно вживати в їжу свіжу зелень і пророщені паростки зернових культур. Саме в період ранньої весни вони отримують максимум енергії, якої готові поділитися і з людським організмом.
Неодмінно в раціоні повинні бути присутніми риба і морепродукти, яйця, молоко і сир. Вони допоможуть заповнити брак кальцію. Як можна частіше варто включати в меню каші з круп грубого помелу. Це дозволить привести в тонус роботу кишечника.
Для наповнення організму вітамінами варто пити свіжовичавлені соки і вживати якомога більше сезонних овочів і фруктів. Не варто забувати про те, що з плином терміну зберігання фрукти і овочі втрачають корисні властивості. Тому, вибираючи овочі та фрукти для свого столу, уважно потрібно їх розглянути. Зів'ялий вигляд і тьмяний колір плоду говорять про його не першої свіжості. А ось соковиті і яскраві фрукти порадують не тільки зовнішнім виглядом, але і скупченням корисних вітамінів і мікроелементів, які вони готові віддати на благо людського організму.