У всіх високорозвинених країнах з кожним роком зростає число короткозорих людей. З якої причини може розвинутися короткозорість і збільшуватися число людей мають її?
Короткозорість може виникнути з різних причин, але в основному ряди короткозорих поповнюють учні, студенти та ті дорослі люди, хто помногу працює за комп'ютером, читає і пише лежачи. Щоб знизити рівень цієї хвороби, необхідно дотримуватися заходів її профілактики. Основу становить загальне загартовування і фізичний розвиток дитини і підлітка. Велике значення має правильне навчання читання та письма. Щоб запобігти короткозорість у дитини і дорослого, дітям і їх батькам необхідно дотримуватися елементарних правил гігієни зору:
* Відстань від очей до книги повинна становити не менше 30-35 см.
* Під час читання школяр повинен тримати спину прямо, бажано помістити книгу на підставку під кутом 15 градусів.
* Стілець, на якому сидить учень, повинен бути наближений до столу настільки, щоб між грудною кліткою і краєм столу містилася долоню, а спина торкалася спинки стільця.
* Важливо правильне освітлення кімнат. Для цього віконне скло треба тримати в чистоті, на вікнах повинні висіти світлі фіранки. Щоб запобігти розвитку короткозорості, необхідно навчальний семестр пересаджувати всіх учнів в класі на різні відстані від дошки.
* Не можна забувати, що правильна посадка можливо тільки тоді, коли шкільні меблі відповідає зростанню школярів. Будинки учень повинен мати добре освітлене робоче місце біля вікна. Вечірньої пори воно повинно висвітлюється лампою потужністю 100 Вт з непрозорим покриттям, що міститься зліва на столі.
* Як можна частіше робіть перерви в зоровій роботі.
* Обов'язково чергуйте зорову роботу з фізичним відпочинком, фізкультурними паузами для очей. Проста тренування для очей від короткозорості повинна проводитися через кожні 15 хвилин читання або письма.
Просто закрийте очі, відкиньтеся на спинку стільця і спокійно сидите 2-3 хвилини, через наступні 15 хвилин - робіть рухи очима: вгору-вниз-вбік (2-3 хвилини). Через наступні 15 хвилин вдивляйтеся через віконне скло у віддалені об'єкти у горизонту. Ще через 15 хвилин станьте прямо, зігніть в попереку, дістаючи кінчиками рук пальці ніг. Перебувайте в цьому положенні 2 хвилини. Також важливо після напруженої зорової роботи бувати на свіжому повітрі.
Профілактика короткозорості на комп'ютері.
Коли дивитеся телевізор, слід сидіти, "осідлавши" крісло, щоб руки спиралися на його підлокітники.
Дуже важливо правильно обладнати робоче місце за комп'ютером.
* Відстань від очей до монітора не повинно бути менше 50-ти сантиметрів.
* Робота за ним повинна вестися в добре освітленій кімнаті.
* Зорову навантаження потрібно знімати кожні 15 хвилин, проробляючи вправи для тренування очей від короткозорості.
* Дуже важливо відповідність меблів зросту людини. Висота стільця повинна бути дорівнює висоті до гомілки плюс 1,5 сантиметра, глибина сидіння - 2/3 стегна, висота столу - вище рівня сидіння дитини на 5-6 сантиметрів.
Всі розмови про електромагнітне випромінювання від телевізора і монітора з електронно-променевою трубкою небезпідставні. Але важливо враховувати, що найбільшої сили випромінювання сягає не перед екраном, а збоку і ззаду від корпусу. Тому не можна стояти поруч з таким монітором, а під час роботи необхідно користуватися захисним екраном з покриттям антивідблиску. Також екран будь-якого комп'ютера не може бути піддано засветке прямими сонячними променями.
Виконання цих простих правил допоможе запобігти короткозорість у дитини і дорослого, вбереже їх від головного болю, швидкого стомлення і дратівливості. Якщо вас хвилює розвиток цього захворювання, то подивіться лекції Жданова по короткозорості.
А що ви робите для профілактики короткозорості?