Думаю, що ніхто з вас не хоче перетворитися в таку людину:
Деменція на обличчя ... або на обличчі ...
На жаль, дуже часто в старості людини супроводжує деменція - зниження вищих коркових функцій, аж до їх відсутності. Думаю, що ясність розуму хоче зберегти кожен з нас.
Зовсім не означає, що у вас деменція, якщо ви забули прізвище відомого актора, або як називається той чи інший овоч, або якого числа день народження у внучатого племінника. Гірше, якщо ви забули «як взяти склянку, щоб попити», «як почати крокувати по сходах», «з чого почати той чи інший стандартний проект на роботі».
Деменція починається поволі, часом сам хворий не усвідомлює цього. Просто він трохи забув куди поклав папку з документами, або не пам'ятає в якому ящику шкарпетки. Просто став частіше спізнюватися на роботу через побутових дрібниць, які раніше виконував автоматично, а тепер доводиться з трудом згадувати послідовність ранкових зборів.
Може бути рідні і близькі помітили розгубленість? Помітили, що хворий став довше відповідати на прості питання, які як би ставлять його в глухий кут? Зазвичай люди починають чинити опір, мовляв, у мене все нормально, відчепіться, я просто втомився. Але з часом проблема не йде, а тільки посилюється ...
Часу підвладне все ...
Дуже важливі фактори ризику деменції - це підвищений тиск і цукровий діабет. Це вже доведений факт. Інші фактори, як то - низька фізична активність, дієта, самотність, холестерин, депресія, куріння, алкоголь - мало впливають на збільшення деменції, або в доказовій медицині поки немає вагомих аргументів на їх користь (що вірніше, мені здається).
Дорогі діабетики! На жаль, якщо цукор крові високий досить довго, а ви не хочете його знижувати з якихось причин, то ризик деменції, причому незворотною, різко зростає! Іншими словами - навіть якщо ви почнете знижувати цукор крові, коригувати рівень глюкози, то це НЕ супроводжується зворотним розвитком когнітивних розладів, деменція не втече.
Отже, що ж робити? Потрібно займатися первинної (тобто - до того як розвинуться якісь симптоми) профілактикою. Не доводити до захворювання. Запобігати підвищенню тиску, поява атеросклерозоа або цукрового діабету, знижувати вагу, займатися помірною фізичною активністю!
Що стосується самого мозку і його функцій. Недостатньо просто гадати сканворди щонеділі. Це типове навантаження скоро мозку приїдається, і він вирішує їх просто автоматично, абсолютно не напружуючись і не розвиваючись.
Життя як пазл ... мозок постійно працює над нею.
Щоб конкретно «завантажити» мізки на повну, потрібно освоювати новий вид діяльності щорічно. Чим раніше почати - тим краще. Наприклад, навчитися грати на скрипці. Навчитися в'язати гачком. Вивчити іноземну мову. Розібратися в будові двигуна внутрішнього згоряння. Хоча б почати писати мемуари, розвиваючи при цьому художнє побудова фраз, логічність і послідовність, зручність читання!
До речі, ще в минулому столітті американські вчені довели корисність тетриса для мозку. Захоплюється відразу кілька видів діяльності - гнозис (впізнавання фігурок), планування (куди кидати?), Швидкість мислення (тетріс ж по наростаючій швидкості йде), дрібна моторика кистей (що важливо - кисть і пальці в мозку займають пристойну площу кори), емоційне навантаження (радість при виграші). А ще краще - об'ємний або 3D-тетріс. Тут ще й просторове мислення задіяно!
Пару слів про харчування. Віддайте перевагу свіжим зеленим овочам, фруктам, горіхів, ягід. Їжте поменше (якщо не виходить виключити зовсім) тваринних білків і жирів. Саме насичені тваринні жири в великій мірі викликають розвиток атеросклерозу, який, в свою чергу, прискорює і посилює розвиток деменції і старечого маразму.
Відносно ліків. На сьогоднішній момент не існує ліків «для пам'яті». Нема їх. Пам'ять можна тільки тренувати, як м'яз. А всі ці Пірацетаму, Фезам, фенотропілом, танакан, гліатілін і ін.ін.ін. - вони лише тільки покращують метаболізм, трохи відкладають розвиток деменції, і тільки. Жоден з них не зупиняє, і тим більше - не звертає назад деменцію.
Що ж, рятуйте себе від деменції! Бо лікарі вам навряд чи допоможуть повністю вирішити цю проблему.