- Джеймс Болівар ді Гріз
Чувак, я чекаю відпустки як можливості трохи попустило: зараз я тримаю себе в руках в харчуванні і ходжу гойдатися, щоб виглядати крутіше. Але коли настане пора відпустки, я неодмінно, запевняю тебе, зжеру в одне рило піцу. Але я все ще боюся, що після відпустки втрачу форму. Тому я гарненько подумав з цього приводу і вирішив, що потрібно скласти декілька порад, як зберегти себе в формі.
Відпустка - це не відпустка для тіла, це просто означає, що ти можеш дозволити собі трохи більше. Ти ж відпочивати збираєшся, а не набирати масу? Як не зірватися, коли все навкруги так апетитно жеруть? Як з цим боротися? Досить-таки просто. Якщо твій відпочинок на морі або на курорті (та й вдома теж) не триватиме довше тижня, то два дні на тиждень ти таки можеш дозволяти собі все, що завгодно. Але прояви силу волі і не їж за 3-4 години до сну. Активно. Пити газовані напої і алкоголь, їсти жирну їжу і хліб після восьми вкрай не рекомендую все одно.
Якщо відпочинок більше тижня, то через п'ять днів знову влаштуй два дні "Можна все".
Якщо ти на море, а ходити на тренування дорого і не можна з різних причин, плавай більше години в день. Безперервний годинний заплив напружить твої м'язи, як гарне тренування такої ж тривалості. І не забувай ходити гуляти, дивитися визначні пам'ятки. Хоча б раз повернися туди, де ти тимчасово живеш, пішки - відмінне тренування для ніг. Можеш взяти в оренду водний велосипед, каяк і трохи розім'ятися.
4. Пий якомога більше води
Чистий негазована вода - твій вибір. На спеці кола і газована вода перетворюються в повну лажу, а ось питна вода пристрасть як хороша. Пий мінімум два літри в день. Від спеки у тебе буде постійна нестача води, а її треба заповнювати.
5. Пий менше алкоголю
Я вже писав про це вище, але все ж подумав, що має сенс винести це окремим пунктом. Звичайно, ніхто не очікує, що ти не будеш пити у відпустці, показуючи себе непитущим. Це лицемірство. Просто не пускайся в усі тяжкі. Коли ти будеш перекушувати в якомусь кафе, які не зловживай пивом як напоєм для запивання їжі, візьми води, чай, колу - так, словом, що завгодно. Стримай свої апетити і спробуй пити пиво не кожен день. В ідеалі вживати алкоголь після восьми - гріх-гріх-гріх, але спробуй це робити хоча б через день.