Основні заходи самозахисту
Чим спекотніше клімат, тим сильніше змінюється температура повітря, коли ви входите в кондиціоноване приміщення. На спеці судини тіла розширюються, а при різкому охолодженні не встигають зреагувати, звузитися і захистити організм. Тому холод здатний проникати в глибокі тканини; можливі ускладнення - аж до запалення легенів. Так що навіть при поході в магазин обов'язково беріть з собою теплий толстовку. В ідеалі - з капюшоном, щоб з'явитися в холодний супермаркет у всеозброєнні.
Додамо, що для жінок один з найкорисніших аксесуарів в подорож - легка шаль або шарфик. У спеку він захищає неприкриті частини тіла від обгорання, а в приміщенні рятує від холоду. Завжди носіть з собою або на собі і прикривайтесь, коли входите в приміщення, де вас чекає перепад температур.
Для автобусної екскурсії або подорожі на поїзді запасіться і толстовкою, і шарфом, а якщо загрожує нічний переїзд - то і спортивними штанами. Повірте, на вас не будуть показувати пальцем. В автобусі ще є надія умовити водія знизити обороти кондиціонера, а ось в поїзді система централізована і відступати нікуди.
У готелі, перед тим як лягти спати, охолодіть кімнату, накрийте ковдрою і вимкніть кондиціонер. При можливості (і умови, що зовні пасеться рій кровососів) відкрийте вікно. Якщо зупиняєтеся десь надовго, просто прибийте москітну сітку. Вночі повітря почне поступово прогріватися, ви будете вивільнятися з-під ковдри і зберігати комфортну температуру організму.
управління повітрям
Іноді без кондиціонера не обійтися. Просто потрібно так відрегулювати температуру, щоб вона і на нерви не діяла, і для здоров'я була безпечною.
1. Ризик для здоров'я криється не в самому холодному повітрі, а в контрасті температур. Тому, приходячи додому, не врубують кондиціонер на повну. Перепад між вуличного і домашнього температурою повинен бути не більше семи градусів.
2. Другий фактор небезпеки - повітряні потоки. Тому ставте вентилятори не ближче 2-3 метрів від себе, кондиціонер в машині направляйте в лобове скло і на шляху протягів не сидіть. Перебуваючи в приміщенні, ви не повинні відчувати постійний рух повітря.
3. Якщо ви все-таки провели якийсь час на перехресті вітрів і в плечі або шиї присутній недоречне "дерев'яне" відчуття (не біль, але щось не те), швиденько встаньте під гарячий душ або розітріть постраждалу частину розігріваючої маззю. Для надійності можна загорнутися в плед або теплий безрозмірний светр. Таким чином, до розвитку запалення ви встигнете розслабити м'яз і запобігти хворобі.
Як з обрізків овочів і трав виростити нові у себе на кухні
Творець спорту. Що потрібно для занять фітнесом будинку
Інструкція з виживання чоловіки в жіночому колективі
Як захистити права дитини в школі