Як захистити серце у спеку
Під час спеки з організму виводиться багато рідини і разом з нею мінеральних солей. Брак калію і магнію може викликати перебої серцевого ритму, а при сильному порушенні водно-сольового балансу серце може зупинитися. Крім того, через сильне зневоднення організму кров згущається, що на тлі розширених через спеку кровоносних судин може провокувати утворення тромбів. Наприклад, у пацієнтів з варикозним розширенням вен в спекотні дні вони ще сильніше розширюються. А так як кров гущі, ніж зазвичай, вона легше затримується на стінках судин, що і підвищує небезпеку тромбозу.
Небезпечна спека при підвищеному і зниженому артеріальному тиску, так як через брак кисню виникають його різкі перепади, частішає пульс, з'являється задишка. У хворих з ішемічною хворобою серця висока температура повітря може провокувати напади стенокардії і тахікардії, а також ішемічні атаки.
У спекотні дні в кілька разів збільшується ризик інфарктів, інсультів і легенева емболія, особливо у пацієнтів, що мають ті чи інші серцево-судинні захворювання.
Правила безпеки
Щоб уникнути цих важких наслідків, потрібно в спекотні дні ретельно контролювати своє самопочуття. Виникло запаморочення, прискорене дихання і пульс, підвищився потовиділення, значить, необхідно відразу зайти в тінь або прохолодне приміщення, сісти і випити трохи води. Якщо ж стало зовсім погано, потрібно розстебнути комір одягу, послабити пояс, обтерти обличчя і груди водою.
При загрудинноїболю, відчутті здавленості в грудях покладіть під язик таблетку нітрогліцерину. Одночасно прийміть цілу таблетку аспірину, який розріджує кров і попереджає розвиток інфаркту міокарда.
Але в першу чергу, звичайно, потрібно уникати тривалого перебування на сонці і не виходити на вулицю в години найбільшого сонячної активності - з 12 до 16 годин. Їли це неможливо, то хоча б 10-15 хвилин з кожної години потрібно проводити в тіні або прохолодному приміщенні. Корисно прийняти душ або обтертися холодною водою. При цьому уникайте різкого перепаду температур, це може спровокувати спазм судин.
У жарку пору потрібно відмовитися від важких фізичних навантажень і підйому важких предметів, особливо в положенні зігнувшись і положенні вниз головою. Це порушує відтік крові від голови і може викликати різкий підйом тиску аж до втрати свідомості та інсульту.
Людям із захворюваннями серцево-судинної системи потрібно мати при собі тонометр і не менше трьох разів на добу вимірювати артеріальний тиск. Треба постійно носити з собою і регулярно приймати препарати, прописані лікарем від гіпертонії, а також валокордин, валідол і нітрогліцерин.
Розумне харчування, цілющий напій
В особливо спекотні дні рекомендується вживати більше рослинної і молочної їжі, знизивши кількість м'яса і тваринних жирів в раціоні. Найкраще їсти легкі страви невеликими порціями, вживаючи більше зелені - петрушки, кропу, овочів, фруктів. М'ясо краще замінити рибою, від наваристих супів взагалі відмовитися. При цьому до мінімуму знизьте кількість солі. Особливо корисні для серця в спеку печена картопля, пшоняна і вівсяна каші, горіхи, родзинки, курага і квасоля.
Щоб правильно тамувати спрагу в спеку, не збільшуючи навантаження на серце і судини, рекомендується пити звичайну і мінеральну воду, зелений і чорний чай, відвари з м'яти, липи, чебрецю, ягідні морси. Не можна в спеку пити солодкі газовані напої, а також алкоголь, в тому числі пиво. Вони призводять до надлишку рідини в організмі і стрибків артеріального тиску.
Фактори, що провокують хвороби серця і судин у спеку
- Куріння, яке перешкоджає насиченню крові киснем і викликає спазм судин.
- Підвищений рівень холестерину в крові, що збільшує ймовірність закупорки судин.
- Гіпертонія - в спеку підвищує навантаження на серце, истончает і послаблює кровоносні судини.
- Сидячий спосіб життя і неправильне харчування з великою кількістю тваринних жирів.
- Надмірна вага, особливо у людей з жировими відкладеннями в області талії і живота.
заходи профілактики
- Знизити фізичну активність до мінімуму.
- Чи не виходити на вулицю в найспекотніший час доби.
- Уникати різкого перепаду температур.
- Чи не перебувати під прямими променями сонця довше 15-20 хвилин поспіль.
- При виникненні задишки і тахікардії відразу сховатися в тіні або зайти в прохолодне приміщення.
- Пити не менше 2-3 л рідини на день для підтримки правильного водносолевого балансу і охолодження організму за рахунок посиленого потовиділення.
- Відмовитися від жирних, смажених блюда, зменшити вживання м'яса і випічки.