Як захистити дитину від отруєння: домашня профілактика
Як захистити колір волосся від вигорання влітку
Що пити в спеку: найкорисніші літні напої
Спекотне літо може не тільки залишити слід гарної засмаги на тілі, а й спровокувати загострення хронічних недуг. Про те, як захистити серце в спеку. а також чому влітку зростає ризик заробити інфаркт. розповідає FeelGood.
Чим небезпечний спеку для серця
Коли стовпчик термометра сягає позначки +30 і більше, наш організм починає працювати в посиленому режимі. В результаті такого навантаження навіть у здорової людини може з'явитися задишка, прискорений пульс і підвищене потовиділення. Що вже говорити про гіпертоніків і людей з ішемічною хворобою серця! У пацієнтів кардіологічних відділень дуже часто виникають напади стенокардії і тахікардії. А виною всьому літню спеку!
Не менш ризиковано в літню пору працювати на городі. Доктора попереджають - інтенсивна робота на грядках може викликати інфаркт. Щоб цього уникнути, достатньо вибирати для городньої роботи найменш спекотні години, а також обов'язково чергувати працю і відпочинок. Не варто працювати в зігнутому положенні з опущеною вниз головою, адже така поза порушує відтік крові, що може спровокувати різкий стрибок тиску.
Любителям охолоджуватися в водоймах теж варто бути гранично обережними. Після перебування на сонці не варто різко занурюватися в прохолодну воду, оскільки це може викликати спазм судин. А звідси і до нападу ішемії або інфаркту недалеко.
Як захистити серце у спеку
Щоб головний мотор вашого організму працював без збоїв, досить забезпечити йому необхідні умови. Якщо у вас вже є хвороби серця, намагайтеся уникати задушливих приміщень і не перебувати на відкритому сонці з 12 до 16. Крім цього, де б ви не знаходилися завжди носите з собою невелику аптечку з валокордином, валідолом і нітрогліцерином. Ці медикаменти одного разу можуть врятувати вам життя.
Що стосується загальних рекомендацій для тих, хто не страждає захворюваннями серцево-судинної системи, вони трохи простіше. Влітку бажано відмовитися від вживання жирної їжі, алкоголю і сигарет. Здоров'я такі звички вам точно не додадуть, а ось організму зашкодять. Звичайно, не забувайте пити багато рідини, а саме води. Тоді ваші судини не будуть страждати від обезводнення, а значить і ризику випробувати своє серце на міцність не буде.
Як зміцнити серцево-судинну систему
Про те, як захистити серце в спеку. ви вже знаєте, а значить саме час розповісти про прості способи зміцнення свого полум'яного мотора і судин. По-перше, налягайте на селеру і петрушку. Корінь і стебла селери містять фталіди - особливі речовини, які позитивно впливають на стінки судин і артерій. А петрушка здатна знизити артеріальний тиск.
По-друге, постарайтеся влітку включити в свій раціон томатний сік. Як відомо, свіжі томати містять багато клітковини, калію і антиоксидантів. Такий комплекс речовин допомагає знизити артеріальний і внутрішньочерепний тиск, тому сік з помідорів буде корисний гіпертонікам і людям з серцевою недостатністю.
По-третє, постарайтеся наситити організм калієм м магнієм - основними мікроелементами, які забезпечують повноцінну роботу серця. Дані речовини містяться в молодої квасолі, печеному картоплі, родзинках і шипшині.
Бережіть своє серце і будьте здорові!
Використано фото depositphotos
хвороби серця. інфаркт. як захистити серце. як захистити серце в спеку