Загартовування людини зі слабким імунітетом слід починати поступово і дуже обережно. Для початку привчите себе ходити босоніж по підлозі. Починайте буквально з кількох хвилин, поступово подовжуючи час ходьби. Увечері перед сном занурюйте ноги в тазик з холодною водою, починаючи з однієї хвилини, щодня додаючи по півхвилинки. Воду теж спочатку робимо комфортну, а потім поступово знижуємо її температуру на градус за тиждень, поки вода не стане холодною. Привчивши стопи ніг до холодної води, починайте обливати ноги холодною водою до колін, потім вище і вище, поки не почнете обливати все тіло. На це може піти рік. Головне, щоб не було застуд. Якщо ж підхопите інфекцію, то все припиняємо і після одужання починаємо знову.
Влітку якомога більше ходити босоніж.
І ще привчіть себе полоскати горло слабким сольовим розчином точно так же кожен день, як ви чистите зуби. Від цієї простої процедури користь велика.
Подужає дорогу що йде. Успіху і сили волі!
Загартовування - процес формування стійкості організму до несприятливого впливу навколишнього середовища і факторів, що сприяють виникненню ряду захворювань.
Наприклад, дітям для загартовування рекомендується вранці робити такі процедури - походити по злегка змоченої рушнику, таким чином організм звикає до перепаду температур, в процесі яких і можуть виникати захворювання.
Крім цього, як для дорослих так і дітей корисні прогулянки на свіжому повітрі, щоденне провітрювання приміщень і кімнат. По-іншому такі процедури називають аеротерапією - загартовування повітрям
Гелеотеропія - дуже ефективний спосіб загартовування організму. процедури складаються в прийнятті сонячних ванн.