Часто ми навіть і не підозрюємо, що найголовніші перешкоди на шляху до наших бажаним життєвих змін приховані саме всередині нас, в нашій підсвідомості. Дізнатися про них нам допоможе метод вільних асоціацій.
Для початку сформуйте свою мрію одним словом або коротким словосполученням. Наприклад, якщо ви мрієте схуднути, то візьміть слово «стрункість».
Вам знадобиться аркуш паперу. Покладіть його горизонтально перед собою, як лист альбому для малювання.
1. Зліва зверху великими літерами напишіть слово «Стрункість».
2. А під ним в стовпчик, т. Е. Один під одним, запишіть, 16 слів-асоціацій на тему стрункості, які першими прийдуть в вашу голову. Довго не роздумуйте, пишіть відразу - це буде найправильнішим. Можна брати і цілі словосполучення.
Юність
крихкість
Бути в центрі загальної уваги
гарне платтячко
Шикарне волосся
Сексуальність і т. П.
3. Потім візьміть перші 2 слова з даного стовпчика і «ловите» асоціацію, яку вони разом у вас викликають.
Юність /
Перше кохання
крихкість /
4. Далі беріть третє і четверте слово - і теж об'єднуйте їх асоціацією. Те ж саме робіть з рештою парами слів.
Бути в центрі загальної уваги /
вечірка
Гарне платтячко /
Шикарне волосся /
Модель
сексуальність /
5. Якщо ви абсолютно все зробили правильно, то у вас вийде вісім слів, або словосполучень. Далі беріть першу пару одержані у вас понять і пошукайте для них загальну асоціацію.
Перше кохання /
розчарування
вечірка /
6. З рештою трьома парами слів виконайте те ж саме. У вас вийде 4 слова, або словосполучення. Це будуть наступні 2 пари для народження ваших нових асоціацій.
7. Тепер залишилися останні 2 слова, які вам теж потрібно зв'язати між собою, знайшовши спільну асоціацію.
І це останнє слово-асоціація є для вас дуже важливим, особистим уявленням про те, що ж для вас пов'язане з поняттям «стрункість».
Придивіться до даного слова - можна сказати, що воно до вас прийшло прямо з підсвідомості. Які ж думки і почуття виникли у вас, коли ви це слово зв'язали з початковим?
Якщо це слово подобається вам, і ви відчуваєте радість, то, скоріш за все, абсолютно ніяких прихованих перешкод для виконання вашої потаємної мрії не існує. Можливо, вам просто необхідний чіткий план дій, або час на його здійснення. Наприклад, в однієї моєї знайомої вийшло слово «баланс». Це говорить про те, що особливих проблем, пов'язаних зі зниженням ваги (а її мрією була саме стрункість), у неї, ймовірно, немає. А все, що їй необхідно, - це збалансоване харчування і налагоджений режим фізичної активності. Для неї струнке тіло пов'язане з життєвим балансом. А ще для досягнення цієї мети дуже важливо збалансоване емоційний стан. І дійсно, в стресових ситуаціях досить складно «Не заїдати» образу, тривогу і роздратування. Таким чином, навіть позитивно забарвлене слово-асоціація допомагає побачити шлях до своєї мрії під іншим кутом.
Якщо ж слово, що вийшло в кінці асоціативного ряду, турбує вас або здається ніяк не пов'язаним з вашою мрією, то це якраз і вказує на наявність прихованих перешкоди, про які ви навіть і не підозрювали.
Наприклад, в іншої моєї знайомої вийшло не сподобалося їй словосполучення «стара діва». Жінка здивувалася і засмутилася. Треба сказати, що вона вже давно була одружена. Виявилося, що жінка вважає повних жінок більш привабливими, ніж худих. Вона згадує, що коли ще в підлітковому віці досить часто сиділа на дієтах, то її батько говорив їй, що чоловіки - це не собаки, тому на кістки вони не кидаються. Слова батька, мабуть, дуже сильно вплинули на неї, і все життя вона безуспішно намагалася боротися із зайвою вагою, зовсім не розуміючи, чому ж їй так і не вдається досягти бажаної стрункості. Жінка вирішила попрацювати з цією прихованою установкою, щоб знайдений підводний камінь не заважав більше виконанню її потаємної мрії.
Ще раз погляньте на слово, що вийшло в кінці вашого ряду. Про що воно нагадує? Що хоче розповісти ваша підсвідомість? Як же зробити шлях до своєї мрії вільним? Швидше дайте собі відповідь на ці питання, зробіть видимими всі приховані внутрішні перешкоди, і тоді у вашій потаємної мрії з'явиться більше шансів бути виконаною.
Свен Горан Ерікссон