Бувають ситуації в житті, коли начебто все добре і на роботі і вдома, а вам стало нудно і нецікаво. Особливо часто це трапляється взимку. Це можна пояснити браком сонця, завдяки якому в організмі виробляється серотонін. Через це ви можете відчувати себе неуважно, збільшується дратівливість і втому і все це називається зимова депресія.
З зимовою депресією не тільки можна, а й потрібно боротися, щоб вона не перейшла в психологічну.
- Постарайтеся проводити якомога більше часу на світлі. На роботі пересядьте до вікна, щоб мати можливість працювати при природному освітленні.
- Зверніть увагу на свій одяг, взуття, постільну білизну і так далі. Взимку найкраще оточувати себе світлими кольорами і відтінками. Так ви зможете прогнати нудьгу і підняти собі настрій.
- Взимку намагайтеся включити в свій раціон більше фруктів і соків. Вибирайте їжу, від якої ви будете отримувати задоволення. Так ви забезпечите собі вироблення гормону щастя. А вживання фруктів і соків допоможе вам не тільки підняти собі настрій, але ще і ніяк не вплине на вашу фігуру (якщо тільки з кращого боку).
- Вітаміни. Вживайте якомога більше вітамінів. Замініть цукор медом, почніть пити відвари шипшини. Почніть їсти мандарини, хурму, апельсини. Крім цього, можна по всьому будинку розставити вазочки з фруктами. Веселі кольори будуть сприятливо позначатися на вашому настрої і самопочутті в цілому.
- Намагайтеся висипатися і добре відпочивати. Не потрібно додавати своєму організму навантаження, яких йому і так вистачає взимку.
- Зустрічайтеся з друзями. Неважливо, яка погода на вулиці, намагайтеся якомога частіше запрошувати друзів або ходите до них в гості.
- Хорошим виходом із зимової депресії може стати похід в басейн, на масаж, в спа-салон. Звичайно, це досить дорогі процедури. Однак для тих, хто не хоче віддавати гроші на таку розкіш, є й інший варіант. Можна влаштувати собі розслаблюючі процедури прямо у власній ванній. Для цього вам всього лише доведеться запастися ароматизованої сіллю або ефірними маслами. Для зими найбільше підійдуть масла з ароматом м'яти, ялівцю і всіх цитрусових.
- Також на допомогу може прийти любов. Якщо ви перебуваєте у відносинах, то подивіться на чоловіка іншими очима і почніть в нього закохуватися заново. Якщо ж ви поки вільні, то починайте активні пошуки другої половини. Депресія зникне без сліду.