Якщо комп'ютер віднімає у Вас щодня більшу половину роботи та дозвілля, якщо Ви не можете піти спати і засиджується замість 5 хвилин на цілих 2 години, наша інструкція написана спеціально для Вас.
Для того, щоб дії інструкції були ефективні, в першу чергу, необхідно Ваше бажання хоча б щось виправити. Спробуйте протягом дня сісти і написати список справ, які необхідно зробити. Пишіть все, що згадайте - це можуть бути справи, як на день, так і на тиждень. Постарайтеся прикинути, скільки часу Вам на це необхідно і порівняйте цей час з тією кількістю годин, які Ви проводите за комп'ютером.
Контакт, фейсбук, аська - все це, звичайно, цікаво і здорово, але пам'ятайте приказку: "Делу - час, потісі - годину". Спробуйте поставити собі ліміт на спілкування в інтернеті. Не варто відразу ж скорочувати Ваше звичайне час від 8 годин перебування за комп'ютером до 1 години - Ви не перебудували за добу. Ставте і намагайтеся досягати реалістичних цілей.
Сідаючи за комп'ютер, ставте собі будильник, який підкаже Вам коли закінчився Ваш ліміт часу. Якщо на власну силу волі Ви не маєте надії, можете надходити ще суворіше - наприклад, ставити таймер в системі, після закінчення якого комп'ютер завершить роботу.
Прийдіть до того усвідомлення, що проводячи час за комп'ютером Ви втрачаєте дорогоцінний час свого життя. Проведемо нехитрий розрахунок: якщо Ви сидите за комп'ютером в середньому п'ять годин на день, то, відповідно, в тиждень це виходить 35 годин, в місяць - 140, в рік - 1680 годин, що в перерахунку на добу 70 днів! Зрозумійте, що як мінімум 2,5 місяці Ви просто викреслюють з Вашої реальному житті на користь віртуальної.
Поставте на робочий стіл комп'ютера шпалери- "установку", які будуть містити думки на тему, яка змушує задуматися. Наведемо кілька концептуальних прикладів:
- А за вікном графіка краще
- "Помий мене! Твоя кухня (машина) - кому як зручніше.
- Проводячи за комп'ютером щодня по 7 годин, ти втрачаєш 49 годин в тиждень, на місяць - 196, що складає 8 діб твого реального життя в місяць.
- Коли твій комп'ютер заважає твоїми справами - це залежність.
І далі в тому ж дусі.
Займаючись веб-серфінгом або граючи в комп'ютерну іграшку, задавайте собі питання: "Для чого я це роблю? Що мені це дає? ».
Напишіть на окремому аркуші, що Ви насправді і коли хочете отримувати від комп'ютера. Додайте цей список на видному місце і намагайтеся слідувати йому.
Людина приймає безліч рішень протягом дня: що надіти, що з'їсти на обід, що відповісти на повідомлення одного і т.п. Деякі рішення приймаються без проблем, в той час як інші змушують людину шукати відповіді на запитання: "чому я не можу прийняти це рішення?".