Витрачай на медитацію три хвилини щодня, щоб зберегти ясність розуму на довгі роки
Осягнемо дзен зараз, щоб потім не спеклися мізки. За свідченням учених з Університету Каліфорнії, люди, які регулярно медитують, рідше страждають від старечого недоумства. Вчені вивчали томограми мозку і виявили, що у людей похилого віку зберігається значно менше тканин мозку, ніж у молодих випробовуваних.
Так-так, згідно з іншим дослідженням, твій мозок скорочується з віком, починаючи приблизно з 25 років. І це може відгукнутися проблемами з пам'яттю. Однак у тих людей, які тривалий час займалися медитацією. вікова деградація відбувається значно повільніше. Чому?
3 хвилини на медитацію в день? А чого ж не 3 секунди?
Медитація техніка цікава і досить ефективна, але досить складна в освоєнні. Краще вже спробувати дихальну гімнастику - ефект схожий, але практикувати куди як простіше.
Але і тут 3 хвилинами ніяк не обійдешся. Треба "продихати" хоча б хвилин 10.
Як високотехнологічний варіант - інтервальна гіпоксичного тренування на спеціальних апаратах, але це вже дієвий метод лікування і тільки під контролем лікарів.
Медитація - це фактично концентрація на чомусь. Я ось обожнюю мініатюри робити з кістки - краще будь-якої "пасивної медитації" - мізки відключаються від будь-яких думок абсолютно. інакше зіпсуєш річ по-любому. І таких варіантів можлива маса