Якщо у Вас уповільнений обмін речовин з підвищеним апетитом, Вам дуже пощастило! Справа в тому, що при такому обміні речовин, по-перше, утворюється менше продуктів обміну, відходів, вільних радикалів - це дозволяє продовжувати молодість (або сповільнювати старіння, як більше подобається). По-друге, Ви не витрачаєте сили на перетравлення зайвої їжі. Залишається тільки впоратися зі своїм непомірним апетитом!
Як обдурити свій організм і цей невгамовний апетит?
Можна, звичайно, вести виснажливу боротьбу з власним тілом за звільнення від кожного грама зайвої ваги. Але краще вчинити по-жіночому - просто ... обдурити свій організм.
Невеликі хитрощі простимі, якщо вони дозволяють без особливих зусиль скинути кілька кілограмів і відчувати себе більш активної, молодою і здоровою.
Що б таке з'їсти, коли ми вирішили схуднути, а є дуже хочеться? Загальне у всіх дієтах для схуднення - вживання соків, фруктів і овочів, хліба з борошна грубого помелу, йогурту. Ось вони-то і вбережуть від бажання наїстися досхочу ввечері.
Один-два фрукта або овоча на кожний прийом їжі дадуть відчуття ситості і природним чином скоротять споживання калорій.
«Перекушування» робіть кожні чотири години. Невеликі порції їжі допоможуть підтримувати рівень цукру в крові, що позбавить Вас від перепадів настрою і нездоланних нападів голоду. Будинки і на роботі завжди майте під рукою апельсини, яблука, галети і інші низькокалорійні продукти.
Як впоратися з апетитом? Як перемогти апетит?
Давайте собі поблажку. З'ївши пиріжок вдень, ввечері відмовтеся від чого-небудь не менш калорійного, але не такого спокусливого. Урізуйте свій раціон поступово на 100 ккал щодня: замініть чергову шоколадку апельсином, печиво - квашеною капустою.
Як на око визначити, чи не занадто велика порція?
Півчашки рису - це розмір Вашого кулака.
Дві столові ложки соусу «вміщаються» в кульці для настільного тенісу.
Обсяг 85 г м'яса дорівнює картковій колоді.
30 г сиру «укладаються» в сірникову коробку.
Правильні пропорції поживних речовин - запорука швидкого насичення: 3/4 тарілки повинні займати овочі, зернові, бобові та фрукти, а 1/4 - нежирні білкові продукти.
Не їжте з загального блюда - важко встежити, скільки Ви з'їли.
Як дійсно позбавитися від бажання з'їсти зайвий шматок?