Загальні відомості
Розподіл жиру - у кожної людини розподіл жирового прошарку відбувається по-різному. Наприклад, деякі жінки можуть мати дуже мало жиру в області живота, але багато на стегнах і трицепсах, а інші навпаки. Те ж саме відбувається і з чоловіками, але все-таки більшість чоловіків мають жирові відкладення на животі.
Вік - зі збільшенням віку більшість пристроїв вимірювання жиру буде відображати більш високий рівень жиру в організмі. Наприклад, 20-річний і 50-річний чоловіки можуть мати при вимірюванні однакову кількість підшкірного жиру, але 20-річний може мати 15% жиру, а 50-річний буде на рівні 20%. З віком кількість жиру навколо органів і всередині наших м'язів має тенденцію до збільшення тому і загальна кількість жиру в процентному співвідношенні теж зростає.
Рельєфність м'язів - зі зменшенням кількості підшкірного жиру тіло людини ставати більш підтягнутим, при цьому можна побачити більш чітке промальовування м'язів, це і називають рельєфом.
Венозність - спостерігається з зменшенням кількості жиру і промальовуванням рельєфу м'язів.
Рівень жиру в 6-7% менш екстремальному, ніж при 3-4% але він як і раніше коливається на рівні, який не є стійким для більшості людей.
Приблизно на цьому ж рівні, або трохи менше, особа стає виснаженим, і ваша сім'я починає турбуватися за вас. Як правило такого рівня жиру в організмі намагаються досягти фітнес моделі, він характеризується чітким рельєфом всіх м'язових груп.
Це стійкий рівень для більшості чоловіків, при цьому ви в змозі побачити свої кубики на животі. Цей діапазон жиру є класичним, тобто таким, яке більшість чоловіків хочуть, і багато жінок люблять. Характеризується такий рівень досить хорошим рельєфом, немає промальовування кожного м'яза, а венозность як правило видно на руках і в меншій мірі на ногах.
При 15% -му рівні жиру обриси м'язи видно, але немає чіткого поділу між ними. М'язи покриті тонким шаром жиру. Незважаючи на це загальна форма і раніше існує, що може створювати естетичний вигляд.
Немає чітких обрисів м'язового рельєфу, є невеликий живіт.
Практично немає промальовування м'язів і рельєфу. талія досить істотно збільшена. Більше 25% жиру для людини вважається ожирінням. а понад 100 см в талії вважається абдомінальним ожирінням.
При 30% -му рівні жир спостерігається по всьому тілу, в тому числі в області талії, спини, стегон і литок. Талія виглядає більше по відношенню до стегон, з помітно виступаючим животом.
Коли, чоловік стає все важче і важче і набирає більше жиру, велика частина жиру, відкладається в ділянці живота. 35% -вий рівень характеризується більш значним випинанням живота в області талії. Окружність талії для людини з 35% жиру може бути більше 100 см.
Як і в рівні 35%. ще більше жиру накопичується в області шлунка і поясний області, так що розміри талії може скласти 115 см і навіть більше. На цьому рівні, такі прості пересування, як підняття пішки по сходах, або нахили щоб підняти що-небудь стають все важче.
Цей рівень є оптимальним для більшості жінок і характеризується красивою формою, при цьому немає зайвих жирових відкладень.
У той час як у більшості чоловіків жир відкладається в ділянці живота, у більшості жінок (ну, звичайно, не у всіх) жир має тенденцію накопичуватися в області стегон і сідниць. При 30% -му рівні жиру, стегна і сідниці більш виражені і мають круглу форму.
На цьому рівні стегна виглядають ще ширше, кругліше і повніше. Окружність стегон може досягати більше 100 см, а окружність талії більше 80 см. Жир на животі може почати виступати в області талії.
Окружність стегон може досягати більше 110 см, а талії більше 90 см.
При такому рівні вмісту жиру шкіра може почати втрачати свою гладкий зовнішній вигляд. Окружність стегна може досягати більше 115 см, а окружність талії більше 95см. Стегна може стати помітно ширше. ніж плечі.
Окружність стегна може досягати більше 120 см а окружність талії більше 100 см. Стегна ймовірно, буде помітно ширше, ніж плечі.
Бажаємо всім досягнення поставлених цілей.