Деякі вважають, що народження в родині «сови» або «жайворонка» залежить від пори року, на яке випала вагітність матері. Якщо перші три місяці збіглися із зимою, то народиться «сова», якщо влітку - то «жайворонок». Але, оскільки ми дотримуємося більш суворого підходу до вивчення людини, пропонуємо кілька наукових методів.
Спосіб 1.
Перевірити це можна дуже простим способом, запропонованим Г. Хільденбрандтом: прокинувшись вранці (не цю хвилину, будь ласка) відразу порахуйте у себе частоту серцебиття (С) і частоту дихання (Д): якщо співвідношення С: Д становить приблизно 4: 1 - ви « голуб », 2-3: 1 -« сова », 5-6: 1 -« жайворонок ». Якщо ви прихильник строгих методів, зробіть це кілька днів поспіль - тільки відразу після пробудження.
Спосіб 2.
Щоб з'ясувати це, потрібно # 133; виміряти температуру! Протягом доби вона змінюється з амплітудою в 1,3 градуса. Коли температура знижується - пора на бічну. Підвищується - час братися за роботу. Вимірюючи кожні 2-3 години температуру, можна встановити найбільш підходящий для вас момент для відходу до сну і визначити періоди максимальної працездатності, а виходячи з цього - і свій тип. «Жайворонки» починають відходити до сну вже в 21-22 години, коли у «сов» починається самий розпал роботи.
Спосіб 3. Дайте відповідь на питання тесту.
ХТО ВИ - «ЖАВОРОНОК», «ГОЛУБ» АБО «СОВА»?
1. В який час прокинетеся, якщо лягли спати на 4 години пізніше звичайного?
Як завжди - 1, на годину пізніше - 2, на 2 години - 3, на 3 години - 4, на 4 години пізніше - 5 балів.
2. Скільки часу вам потрібно, щоб заснути о 23 годині, якщо останній тиждень ви лягали і вставали коли хотіли?
Не більше 10 хвилин - 1, 15 хвилин - 2, 20-30 хвилин - 3, 55-60 хвилин - 4, більше години - 5 балів.
3. В котрій годині вам краще працюється при стандартному трудовому розкладі - підйом о 7 ранку, відбій о 11 вечора.
Вранці - 1, вранці і вдень - 2, вранці і ввечері - 3, вдень - 4, у другій половині дня і ввечері - 5 балів.
4. На який час ви призначали б схід сонця, якби це від вас залежало?
До 5 годин - 1, 6 годин - 2, 7 годин - 3, 8 годин - 4, 9 годин - 5 балів.
5. Тиждень лягали спати і вставали коли хотіли. Вранці ви повинні прокинутися о 7 годині без будильника. О котрій годині відкриєте очі?
До 6.30 - 1, 6.30-6.49 - 2, 6.50-7.00-3, 7.01-7.10 - 4, після 7.10 - 5 балів.
6. Вам потрібно викроїти в робочому розкладі 3 години для надзвичайно відповідального проекту. Який час віддасте перевагу?
8-10 годин - 1, 9-12 годин - 2, 10-13 годин - 3, 11-14 годин - 4, 12-15 годин - 5 балів.
7. О котрій годині прокидаєтеся під час відпустки?
До 7 годин - 1, 8 годин - 2, 9 годин - 3, 10 годин - 4, пізніше 11 годин - 5 балів.
8. Який сніданок віддаєте перевагу в першу годину після пробудження?
Вельми рясний (яєчня з беконом і салат або каша, гамбургер або пиріжок, солодкий чай з печивом) - 2, помірний (овочі, 3-4 бутерброда, чай з пирогом) - 3, убогий (1-2 бутерброда, міцний чай або каву без цукру) - 4, символічний (стакан соку, чашка кави з крекером або скибочкою сиру) - 5 балів.
9. О котрій годині відходите до сну під час відпустки і в свята?
До 22-ї години - 1, 22-23 години - 2, 23-24 години - 3, до години ночі - 4, після - 5 балів.
10. Ляжете чи раніше, щоб виспатися перед іспитом, захистом дисертації, публічним виступом, відповідальними переговорами?
Як завжди - 1, на 30 хвилин - 2, на годину - 3, на 2 години - 4, більше 2 чаосв - 5 балів.
11. Як встаєте вранці?
Без проблем - 1, майже завжди легко - 2, коли як - 3, зазвичай прокидаюся з працею - 4, дуже важко - 5 балів.
Тепер підрахуйте кількість отриманих балів.
12-23 бали. Типовий «жайворонок» (ранковий тип). Виконуєте важливі справи в першій половині дня, а ввечері присвятіть відпочинку. Рішуче відмовтеся від понаднормової роботи і не погоджуйтеся виходити в нічну зміну: такий режим викличе десинхроноз, сприяє внутрішнім захворюванням.
24-30 балів. Помірний «жайворонок» (утренне-денний тип). Період максимальної працездатності і пристосувальні можливості ширше, ніж у типових «ранніх пташок». І все-таки не переоцінюйте запас міцності свого організму - перехід на нічний спосіб життя виб'є вас з колії і несприятливо позначиться на здоров'ї.
31-39 бали. «Голуб» (денний тип). Ви можете жити з будь-якого розпорядку, проте різка зміна режиму небажана. Щоб поступово перейти на новий розклад, буде потрібно не менше місяця.
40-60 балів. Типова «сова» (вечірній тип). З вас вийде ідеальний черговий лікар, астроном, журналіст і диспетчер нічних польотів. Але навіть під загрозою розстрілу ви не зможете приходити вчасно на роботу, яка починається до 2 годин дня! Якщо вам будуть ставити це на вигляд, виправдати словами Френсіса Бекона: «Природу найлегше підкорити, підкоряючись їй».