Ви знаєте, що необхідні регулярні заняття фізкультурою? А то, що це життєво необхідно кожній людині? Якщо ви це знаєте, то, напевно згодні і з тим, що гімнастичні вправи допомагають гармонійно розвивати мускулатуру і формувати красиву фігуру. А натреновані м'язи дозволяють зберігати поставу навіть при тривалому перебуванні людини в одній позі.
Фізкультура сприяє повноцінному життю. У людини, що володіє своїм тілом, і в житті все ладиться. Звичайно, явища хвороб суглобів незворотні. Але щадна гімнастика знімає больові відчуття попереджає рецидиви.
Перш ніж приступити до лікувальної гімнастики, постарайтеся визначити органи тіла, м'язи в яких найбільш ослаблені, і тренуйтеся в першу чергу в зміцненні цих м'язів.
♦ Встаньте прямо. Ноги разом. Розслабтеся і нахиліться вперед. При цьому нагинатися якомога нижче. Ноги прямі. Якщо ви змогли виконати цю вправу, ваші м'язи в області спини, рухливість гомілок і еластичність сухожиль в порядку. Якщо вам не вдалося цього зробити, значить, м'язи скорочені і напружені.
♦ Лежачи на підлозі, на спині зачепитеся ногами за стілець і спробуйте підняти тулуб. Якщо ви змогли хоча б 1 раз виконати цю вправу, м'язи стегон і живота цілком витримують ваш вагу.
♦ Перевірте силу м'язів живота. Лежачи на підлозі, зігніть ноги, п'яти притисніть до сідниць. Ноги не повинні відриватися від підлоги. Вправа вдалося, якщо ноги не піднялися від статі.
♦ Перевірте силу м'язів попереку. Лежачи на животі, переплетіть руки за шиєю. Під живіт підкладіть подушку. Підніміть ноги, не згинаючи їх у колінах. Утримуйте їх в цьому положенні 1-5 секунд.