Як визначити, що я перебуваю на альфа-рівні? Це один з найбільш хвилюючих питань, який виникає у людей на перших порах знайомства з медитацією. Так що якщо ви сумніваєтеся в тому, що медитуєте правильно, в цій статті ви знайдете підказки.
Для того, щоб вам допомогти, ми провели опитування серед слухачів курсів домашнього навчання за методом Сільва і поцікавилися у них: «Які ознаки, знаки або відчуття говорять про те, що ви занурилися на рівень альфа?»
Ми отримали різноманітні відповіді. Це і зрозуміло: всі люди різні і відчуття при медитації носять дуже особистий характер. Однак поряд з особистими є цілий ряд загальних відчуттів, які виникають практично у кожного під час занурення на рівень альфа.
Наступні ознаки підкажуть, що ви занурилися на медитативний рівень:
Глибоке, ритмічне дихання. Дихання стає глибше, рівніше, дихальні паузи довше, організм заспокоюється. Ви дихаєте повільно і ритмічно, що допомагає вам глубого розслабитися і зосередитися.
Сфокусований, але спокійний і пасивний розумовий процес. Багато хто відзначає, що медитація приносить їм внутрішнє заспокоєння. Під час медитації змінюється загальний настрій: від напруженості, почуття поспіху, замотанності, внутрішньої тривоги медитирующие плавно переходять до стану спокійною зібраності. У них виникає почуття полегшення і благополуччя.
Повністю розслаблене тіло. Дійсно, більшість наших студентів після першого ж досвіду медитації бувають вражені глибоким відчуттям фізичного розслаблення, якого вони досягають.
Тіло майже не відчувається. Виникають відчуття, що межі тіла розсуваються і воно стає проникним. Деякі медитирующие взагалі перестають відчувати його межі, перестають відчувати своє тіло.
Тіло стає важким. За свідченням деяких людей, деякі частини тіла, наприклад, голова або ноги, стають важчими. При цьому неможливо поворухнутися, тіло ніби-то наливається свинцем. Коли це відчуття тяжкості проходить, настає відчуття припливу енергії, що розповсюджується по всьому тілу.
Отже, резюмуючи, представляємо картину того, як найчастіше відчувається медитативний стан:
дихання заспокоюється, тіло розслабляється. Виникає приємне відчуття внутрішнього спокою. Потім приходить відчуття задоволеності, що переходить в почуття абсолютного щастя.
Слід однак зауважити, що перераховані відчуття не є єдино можливими. Медитація дозволяє відчути всю різноманітність відчуттів. Згадуються відчуття запаморочення, приємне відчуття польоту, активізація уяви, здатність слідувати йому, почуття збільшення або зменшення розмірів тіла, туманне стан і т.д.
А ось що Лаура Сільва говорить про ознаки, які свідчать про занурення на рівень альфа: «Ми ніколи не можемо знати цього точно, якщо тільки до шкіри вашої голови не підключений електроенцефалограф. Але наука знову і знову говорить нам: коли навчившись цим методам, ви занурюєтеся у внутрішній стан, розслабляєте тіло, дихайте розмірено, заспокоюєте розум, ви функціонуєте на частоті альфа ».
Ддя того щоб легше і швидше переходити в цей стан, важливо встановити відправні точки під час медитації.
Що таке відправні точки?
Виконуючи вправи в процесі навчання за методом Сільва, ви повинні навчитися встановлювати різні відправні точки і по ним відтворювати свій досвід в процесі медитації. Ваші відправні точки також дозволять вам легко входити і виходити на рівень альфа. Вам просто потрібно згадати, яким був цей епізод з вашого досвіду.
Під час виконання вправи ви концентріруетесь на зануренні всередину себе. на те, чи відчуваєте ви тяжкість або легкість, не відволікається чи ваша свідомість від виконання вправи, які відчуття присутні в вашому тілі. Все, що ви відчуваєте при цьому, є частиною вашого особистого досвіду. І можливо, що поруч з вами сидить людина з абсолютно іншими відчуттями. У цьому немає нічого страшного - у інших можуть бути зовсім інші, їх власні відчуття, а у вас - ваші власні відчуття. Відправні точки кожної людини відповідають його особистого досвіду.
Ось такі відправні точки програмує Лаура Сільва:
Коли я входжу в медитацію, у мене така тяжкість, голова просто звисає, і я мало не втрачаю свідомість. Я знаю, що я не сплю, але відчуття у мене саме такі ». І це абсолютно нормально. Інші ж можуть сказати: «Я майже плаваю в невагомості над стільцем або ліжком. Я весь занурений в цей стан. Я слухаю кожне слово, і моя концентрація зростає.
Кожен раз при медитації звертайте увагу на свої відчуття. Вам треба згадати ваші колишні відчуття, ваші відправні точки; і ви не тільки зможете управляти своїм особистим досвідом, а й поглиблювати його з кожним разом.
Можливо, навіть прочитавши цю статтю і ознайомившись з досвідом людей, що практикують медитації по методу Сильва, ви все ще вважаєте себе людиною, якій не дано пізнати всю красу занурення на рівень альфа і задається питанням: «Що ж робити, якщо зовсім не виходить медитація? »
Найімовірніше, медитація у вас виходить. Ви просто собі не довіряєте. Вам потрібно просто собі довіритися і все вийде. Медитація - це не якесь містичне стан. Просто ваш мозок працює на більш повільний частоті, приблизно як, коли ви спите або коли ви засинаєте. Адже ви робите це кожен день і у вас все виходить. Це природний процес, який відбувається у вашому організмі. Все, що відрізняє сон і медитацію - це те, що під час медитації ви перебуваєте в свідомості. Так що, якщо ви закрили очі, розслабилися, заспокоїлися, то, швидше за все, ваш мозок вже почав працювати трохи повільніше, і поки ви не заснули, найімовірніше, ви медитуєте. Так що довіртеся себе і просто тренуйтеся. Згодом все буде набагато легше.
Ваша,
Ірина Хлімоненко
і команда методу Сільва
А у нас є для вас подарунок, який допоможе вам правильно медитувати 🙂
Якщо ви ще не знайомі з методом Сільва або хочете дізнатися більше, заповніть інформацію нижче і отримаєте безкоштовний путівник по методу Сильва!
9 УРОКІВ медитації
Лаура Сільва
Мене звуть Ірина Хлімоненко. Я є представником «Сільва Інтернешнл» для російськомовного населення.
Я дуже рада, що ви читаєте наші статті і вивчаєте матеріали по методу Сильва.
Будуть питання - пишіть нам на [email protected] або телефонуйте на скайп metodsilva.
Нехай найкраща частина вашого життя почнеться прямо зараз!
Під час медитації у мене стала відчуватися дика важкість у всьому тілі, така, що мені здавалося, що я не можу поворухнутися, хоча всі чудово чула, стало страшно від незнайомого стану, тому що я новачок, і я відкрила очі. Скажіть, може не варто лякатися, і потрібно було продовжувати медитувати?
З самого початку мав намір капуеро танцювати ... або навіть танець "живота", але це трохи по пізніше, коли ритм уповільнювався, взагалі, при будь-якій вправі (з тих, які мала щастя пройти) я могла тільки рухатися, а після нього відчуваю, що можу гори звернути. Так, я рухаюся, танцюю ... Уже через секунди зникає все біля мене (звичайно я нормально бачу де перебуваю, чую, розумію, що відбувається, тільки все не важливо зовсім) залишається безмежна Земля і я на ній танцюю, повітря всюди теплий і густий. Ще, в окремих випадках, все той же, тільки танцюю в колі вогню. Відчуваю, що можу просто все ... Все знаю, все можу і часу не існує. Так, ось, після вправ, мені треба щось робити, здійснювати обов'язково, тому як дві доби не хочу ні їсти, ні спати. Навіщо так трапляється? Це цікаво. Як ви вважаєте?
Ніколи не займалася медітаціей.Прослушала медитацію двічі і обидва рази заснула. Було важко зосередитися на словах диктора. а потім відключилася і прокинулася в кінці, коли заграла музика. Почуття легкості після пробудження було. Вправи скачала в завантаження, але відкрити не можу, підкажіть. що потрібно зробити?
На жаль, у мене нічого не виходить. Ніяких ознак в якесь занурення. Весь час «як огірочок». Чи не піддаюся я гіпнозу. Була на сеансі Кашпіровського, так він закричав на мене: Спати. Шкода, що не зможу поліпшити ні життя, ні здоров'я.
Вітаю! При вході в альфа рівень якщо з відліком від 100 до 1, наближаючись до 1 не відчуваю свого тіла - як ніби-то дивлюся на нього зверху. Програмувати виходить, але не получається контролювати процес коли я засинаю, при чому потік думок вже тече самовільно, типу сну, але сниться не те щоб хотілося, а іноді навіть протилежне програмованого :(. Неначе втрачаю нитку. Коли усвідомлюю що думки самі по собі , намагаюся повернути програмування.
Якщо хтось знає, як можна уникнути засипання і вільного перебігу думок?
Ще іноді виходячи з альфа рівня виникає головний біль і запаморочення. Підкажіть з чим це може бути пов'язано?
Далеко не летіть. Вас там не чекають. Контролюйте ситуацію і вчасно повертайтеся.
Намагаюся медитувати, але мало, що виходить. Перечитую Хозе Сільва, але - на жаль. Мабуть треба живцем спілкуватися з інструктором, щоб вказав на помилки і допоміг освоїти метод. Ніяких особливих відчуттів не відчуваю, розслабляюся і без мотодікі Хозе Сільва, але є бажання навчиться цього методу.
Відчула приливу тепла до рук, від плеча до кінчиків пальців, потім ... невагомості тіла і головокруженія.Пріятно відкривати нове в собі.) Дякую.
Спасибі, що розповіли про ознаки медитації. Я переконалася, що у мене все виходить. Я зазвичай який переживає такі ж відчуття, як ви описали. Дихання сильно сповільнюється, думки відсутні, тіло стає важким. Руки я зазвичай тримаю зчепленими в замок на колінах, а ноги схрещеними і витягнутими. На жаль ви не написали, яка поза при медитації краща. Але мені так зручно. Іноді з'являється відчуття, що руки перетворюються в теплий куля, потім тіло стає важким і цілісним, як брила, потім легкість і ін. Приємні відчуття, щоразу різні.
Спасибі за відмінну статтю і дуже цікаві і пізнавальні відгуки. Стільки приголомшливою інформації, що важко її швидко осмисліть.Медітаціі практикую вперше, дуже рада, що хоч якесь розслаблення вийшло, а то все життя відчувала себе як стиснута пружинка. Відчувала біль у руках і ногах, а часом майже їх не чувствовала.Очень приємне відчуття спокою і припливу енергії після медитації. Дуже вдячна нашим чудовим тренерам за те, що діляться з нами такою унікальною інформацією так щиро і щедро!
Сьогодні у мене 3-й день практики. Два дня я медитувала вранці в 9-30 і ввечері о 19-00. У мене проблема в тому, що я дуже довго не можу вийти з медитативного стану. Приходжу в себе години через 4, це мені заважає працювати, тому сьогодні буду медитувати тільки ввечері. Поки ніяких змін не відбулося. Що мені можете порадити для швидкого відновлення?
Тетяна, уточніть, ви медитуєте самостійно або з інструктором? Якщо самостійно, то вам потрібно порахувати від одного до трьох, і сказати про себе твердження, що коли ви вийдете з медитації, будете почувати себе бадьоро й енергійно. Спробуйте слідувати цій раді і поділіться результатами з нами.
Стала медитувати тільки ввечері о 19-00. Я слухаю інструктора і в кінці про себе стверджую, але ось уже 7 медитацій, а все одно як уві сні. А через 4 години засинаю дуже погано.
Дякую за помощь.Голова висне, але немає почуття глибини погруженія.Вроде
починаю втягіваться.а потім мене виталківает.Я зовні, а не всередині.
Немає образів і одкровень.
Привіт, Лаура! У мене при медитації, турбує голова. Потилицю стає дуже важким, саме потилицю. Тому намагаюся медитувати лежачи. Я тільки починаю. Поки зараз вранці не встаючи з ліжка, роблю зворотний звіт від 100, по книзі Хосе Сильва. Кілька разів виходило, але через важкість голови.
Дякую за поради. У мене проблема з зовнішніми звуками. Чую все за вікном і в сусідній кімнаті. Не можу відключити слух.
Медіцірую кожен день перед сном і вранці коли прокидаюся, а іноді і вдень якщо відчуваю втому. Тіло не відчуваю. розум ясний, прокидаюся бадьора і з чудовим настроєм. Спасибі вам за постійну підтримку. Карина
Спасибі всім, хто ділиться своїм досвідом на цих страніцах.Я дуже рада, що знову стала практикувати медитацію і що можу знайти тут підтримку і допомогу
На альфа рівень я виходжу швидко (довгий досвід) .Я закриваю очі і відразу простір как-будто рухається мені назустріч, а я, одночасно, назустріч йому.
Це ні з чим не спутаешь.І через кілька секунд-таке відчуття, що я, нарешті, вдома. І це теж ні з чим не спутать.Для мене дуже важливо мати чіткі відправні точки-вони підтверджують мені реальність того, що відбувається і економлять час для власне роботи на альфа рівні
Успіхів всім!
Під час медитації у мене все тіло німіє, у зв'язку з чим я повертаюся в сої звичайний стан. Що мені робити?
Тетяна, оніміння тіла може бути вашої відправною точкою занурення в медитацію. Продовжуйте заняття медитацією і досліджуйте більш детально свій досвід і відчуття.
Чудово! Зрозуміла, що у мене виходить правильно. Правда, іноді з глибоким зануренням йду в сон, але. якщо медитую днем, то вибираюся зі сну і закінчу медитацію як годиться. А якщо це відбувається ввечері, то вже до самого ранку сплю. Зате які сни сняться!
Дякую за допомогу
Люблю найбільше слухати альфа звук там у мене свобода, настройка на оздоровлення. Якщо захочу можу і заснути. Іноді слухаючи сеанс оздоровлення починаю відключатися, сопіти а іноді і по хропіти можна, отримуючи від дружини в бік тичку. Спасибі Вам мої вчителі світла.
Хороші поради дають впевненість в тому що робиш правильно.
.
Дякуємо. Медитація завжди прекрасна. Відчуваєш легкість і радість
Цікаво тут сказано. Я і не підозрював, що медитація у мене виходить. Тому що саме так і виходить, як тут Лаура говорить. А я то думав, що як тільки приступаю до медитації я засинаю. Ось чудово. Буду далі продовжувати. Дякуємо!
Злраствуйте дівчинки дуже давно з вами не спілкувалася не працював комп .моя улюблена медитація внутрішню рівновагу і розвиток інпуіціі дуже
розслабляє і настрвівает мене на глибоке пізнання себе і свого внутрішнього міра.Еще подобається омгармоніка це вже на повне розслаблення внутрішнього польоту. Спасибі вам велике і успіхів.
Дякую за поради, дякую за допомогу в скрутну хвилину. Я хочу сказати, що у мене коли виходить коли не виходить (в залежності від вихідного стану). але я рада що я з Вами!
Поки в собі не розібрався або йде процес боротьби організму з мозком. Те що після медитації появляється тяжкість в голові. Атак намагаємося пізнати себе. За Коментар бачу не в мене одного такі проблеми.Спасібо за поради.
Під час медитації я уявляю собі. як потік повітря всередині мене піднімається з нижньої частини спини і піднімається все вище і вище, як потік водоспаду і виливається з шумом назовні в області 7 чакри, після цього потік проходить цей же шлях, тільки вже вглиб мене, туди, де цей дихальний потік починався . Допомагає швидко заспокоїти і поглибити дихання. Потім вже спокійно споглядаю свою повну темряву в області очей і растворяюсь в цій оксамитової темноте.Появляется відчуття розмитості всіх кордонів і я починаю відчувати себе частиною цієї темряви і в цей момент я отримую найбільше задоволення від медитації-я просто растворяюсь. стаю як би невагомою і це дає повне звільнення від свого фізичного тіла ..
Скільки разів намагалася медитувати, але на жаль ... Весь час засинаю, правда. прокидаюся з останніми словами. Поетоу не пам'ятаю нічого.