Депресія і її вплив на здоров'я
Коли людини наздоганяють певні проблеми, наприклад, на роботі або в родині, нервова система переходить в стан підвищеного збудження, а після цього закономірною реакцією є гальмування. Саме в цьому стані перебуває нервова система в період депресії. Однак проблема полягає в тому, що це гальмування триває досить довго - про депресію говорять тоді, коли її симптоми заважають людині жити більш 2 тижнів.
ознаки депресії
Сьогодні дуже часто люди говорять: «У мене депресія», маючи на увазі лише черговий приступ поганого настрою і нудьги. Але поганий настрій легко може пройти саме по собі, нічим не порушуючи якість життя, тоді як ознаки депресії переслідують людину протягом тривалого часу. До основних симптомів депресії відносяться:
- Негативний настрій. Людині здається, що попереду немає ніяких перспектив, з ситуації, що склалася, яка його не влаштовує, немає виходу, а сам він не представляє з себе гідною особистості, яка заслуговує на увагу і підтримки. Руки опускаються, відсутнє бажання щось робити, і навіть хобі, раніше приносили радість, не викликають ніякого емоційного відгуку.
- Порушення сну. У різних хворих порушення сну проявляються по-різному: хтось не може заснути до ранку, кому-то, навпаки, весь час хочеться спати. І в тому, і в іншому випадку порушується нормальний ритм життя, а сили організму виснажуються швидше.
- Проблеми з апетитом. Вони теж є індивідуальними, і одні люди в період депресії просто не відчувають ніякого інтересу до їжі, а хтось намагається «заїдати» поганий настрій.
- Відсутність активності. Працювати в період депресії дуже складно - все валиться з рук, складно прийняти навіть найпростіше рішення, неможливо зосередитися на чомусь одному.
Часто стрес і депресія, наступна за ним, призводять і до фізичних порушень, тому можлива поява незрозумілих болів. І, хоча набір симптомів для кожної людини свій, очевидно одне: це реальне захворювання, яке потребує лікування для того, щоб не допустити його розвитку.
Тести на депресію
Ознаки депресії досить очевидні, і, якщо бути уважним до власного психічного здоров'я, запідозрити недобре можна і без звернення до психотерапевта. Однак для точного визначення використовуються спеціально розроблені тести і опитувальники, деякі з яких доступні для самостійного використання (в тому числі і в режимі онлайн).
Звичайно, це не єдиний тест на депресію, так як існує ще багато варіантів:
- проста у використанні шакала Зунга, призначена переважно для визначення тривожної депресії;
- опитувальник депресивних станів, що розмежовує невротичні стани від ендогенних;
- Единбурзька шкала постнатальної депресії, розрахована на виявлення післяпологової депресії, і інші методики.
Коли варто відвідати фахівця
Не завжди, запідозривши у себе ознаки депресії, людина звертається за професійною допомогою - в більшості випадків через те, що не вважає «тривале поганий настрій» хворобою як такої. Однак, якщо з легкими формами депресії ще можна впоратися самостійно (особливо, якщо знати, як діяти), то важкі випадки вимагають комплексної терапії, в тому числі і участі фахівця, який використовує відповідні тести на депресію, щоб точно визначити її вид, тяжкість і на підставі цього призначити лікування.
Постійна тривога, неможливість змусити себе робити навіть найелементарніші речі, великі проблеми з контролем власних емоцій і реакція - все це, як і інші характерні ознаки депресії на кшталт безсоння і втрати апетиту, вже привід звернутися до психотерапевта для того, щоб визначити програму лікування депресії. При цьому підхід до лікування захворювання може відрізнятися в залежності від того, якого розуміння депресії дотримується психотерапевт, до якого ви звернулися. Когнітивно-поведінкова концепція спрямована на формування правильних установок і переконань. Міжособистісна виходить з відносин пацієнта і його зв'язків з іншими людьми. Психодинамічна ставить за мету пошук і усунення внутрішнього неусвідомленого конфлікту.
Часто в терапію депресії фахівці рекомендують включати різні медикаментозні засоби. Це нерідко викликає негатив у більшості пацієнтів, які вважають, що такі ліки викликають звикання і варто припинити їх прийом, ознаки депресії повернуться з новою силою. Однак це не більше, ніж міф, оскільки сучасні антидепресанти та інші препарати, в першу чергу, допомагають мозку повернутися в нормальний стан і забезпечити його базою для того, щоб він зміг впоратися надалі без підтримки медикаментів.
Хвороба, діагностовану на ранніх стадіях, завжди легше і швидше вилікувати, і депресія в цьому випадку не виняток. Рекомендується бути уважнішими до власного психічного здоров'я і звертатися за підтримкою тоді, коли це необхідно.