Мені 14 років мій ріст 148 см Веду здоровий спосіб життя Допоможіть я виросту ще? Що мені робити Зростання тата 178 мами 166. Мене через зростання ображають в школі і б'ють.
У мене брат близнюк і я займаюся спортом.
Ілля Демьянков
Вам всього 14 років, і думаю, в такому віці, коли ще не зупинилися Ваші точки зростання, додати своє зростання, цілком можливо. Тому не варто втрачати часу і відкладати зміну способу життя на більш пізній період часу, коли Ваші кістки вже не подадуться ніяким дієт і тренувань. Однак, потрібно відразу налаштуватися на довгий і нелегкий процес - тоді і будуть результати!
Перш за все в свідомості повинна вкоренитися потужна ідея, думка, бажання вирости. Ця домінанта буде впливати на ті відділи мозку і ендокринної системи, від яких залежить зростання тіла. Далі необхідний правильний режим дня, що включає спеціальні заняття зі стимулювання зон росту кісток, правильне харчування, щоденне перебування на свіжому повітрі, достатній за часом сон.
Трохи поговоримо про харчування, яке стимулює ріст тіла. Науково доведено, що секреція гормону росту посилюється при прийомі білкової їжі і пригнічується глюкозою. Тому в раціон харчування треба включати природні «живі» білкові продукти - горіхи, яйця, сир; а солодощі, особливо штучні - цукор, цукерки, солодкі напої - виключати, замінюючи їх медом, фруктами.
Безпосередній вплив на зростання надають вітаміни груп А і Б. Джерелами вітаміну А є свіжа зелень, морква, томати, ріпа, бруква. Багато вітаміну Б містять вершкове масло, яєчний жовток, горіхи. Росту кісткової тканини допомагає і збагачення їжі мінеральними солями, особливо кальцію і фосфору. Тому блюдо з сирих або тушкованих овочів має бути щодня в раціоні підлітка.
Достатній сон необхідний для росту підлітка тому, що максимальний рівень секреції спостерігається в нічний час. Таким чином, наукові дані підтверджують, що «діти ростуть уві сні».
Щоб організм розвивався правильно і швидко ріс, слід рішуче уникати поганих пристрастей: куріння, вживання алкоголю, наркотичних засобів, раннього статевого життя, ранньої вагітності. Все це забирає життєву енергію організму і веде до зупинки зростання.
Зрозумійте, щоб вирости, треба перш за все не заважати своєму зросту. Чи не заважати вільним зчленування хребців, розвитку суглобів ніг, допомагати їх правильному формуванню за допомогою руху, щоденної гімнастики і правильної постави. Одним словом, тільки здоровий спосіб життя активно сприяє збільшенню зростання.
Так що, не лінуйтеся, вірте в свої сили і все у Вас вийде! Успіхів!