Свята аж ніяк не завжди супроводжуються підйомом настрою і ейфорією. Багато людей перед святами перебувають в депресивному і смутному стані. Причини у такого стану бувають різні: розуміння того, що будь-яке свято рано чи пізно закінчується, загальна втома, просто небажання брати участь в передсвятковій метушні.
Однак діяти треба прямо зараз, щоб не допустити нервового зриву. Звичайно, найпростіше накупити транквілізаторів і «їсти» їх на ніч. Але існують набагато більш ефективні способи впоратися з проблемою. Саме про них ми і поговоримо в даній статті.
1. Фізичне навантаження
Дослідники з США виявили, що біохімічні та інші зміни, що відбуваються в організмі завдяки фізичним вправам, вельми благотворно діють і на психічний стан людини. При цьому фізичне навантаження аж ніяк не означає піднімання тягарів або виснажливі заняття в тренажерному залі. Достатньо всього лише швидкої ходьби близько години в день - це і буде вельми задовільна доза фізичного навантаження.
Терапія душі звуком відома з давніх часів. Музикотерапія - такий напрямок є в психотерапії. Лікарі, які лікують музикою, радять своїм пацієнтам знайти ту мелодію, яка відповідає їх настрою, а потім поступово змінювати музику, щоб і настрій змінювався разом з нею.
3. Харчування
Продукти, які містять в основному вуглеводи, є свого роду «заспокійливої їжею» і діють майже як транквілізатори. Відбувається це тому, що вуглеводи стимулюють вироблення серотоніну клітинами головного мозку, а серотонін відповідає за стан спокою і розслаблення. А ось тим, хто схильний «підігрівати» себе за допомогою кави - варто задуматися. Психіатр Джон Гренд з Мічиганського університету виявив зв'язок між прийомом кофеїну у високих дозах і збільшується депресією, дратівливістю і тривогою.
Деякі психологи стверджують, що вплив кольору на організм можна порівняти з впливом вітамінів. Відомі і характеристики впливу кольорів. Наприклад, червоний колір провокує гнів, а темно-синій і чорні кольори - депресію. Щоб заспокоїтися, необхідно дивитися на спокійні, нейтральні тони.
5. Самонавіювання
Самонавіювання підвищує життєвий тонус і зміцнює впевненість і силу волі. Застосовувати самонавіювання можна повсюдно. Наприклад, широко відома методика лікаря Е.Куе, який просто радив пацієнтам щодня вранці і ввечері повторювати 20-25 разів фразу «З кожним днем моє життя стає все краще і краще в усіх відношеннях». Як не дивно, але ця методика працює.
Нарешті, якщо всі перераховані методики не допомагають, то можна спробувати використовувати рослинні антидепресанти на основі екстракту звіробою. Вони відпускаються без рецепта і за кілька днів цілком допоможуть прийти в норму при незначному зниженні настрою. Ну і, звичайно, добре відпочиньте в свята, відіспіться. З наступаючим Новим роком!
Будемо вдячні, якщо поділіться статтею: