Причиною авітамінозу може бути навіть стан депресії. Основні ознаки нестачі вітамінів в організмі: сухість, блідість, лущення шкіри, поява вугрів, гнійників, тріщин в куточках і старіння губ. ламкість нігтів. Організм швидко втомлюється і ослабевает.Еслі вам не вистачає вітаміну С, то це може привести до тривалих простудних захворювань, кровоточія ясен, повільного загоєнню невеликих ран і порізів.
При нестачі вітаміну В1 (тіаміну) людина може легко впадати в депресію, мучитися від судом в ногах.Нехватка вітаміну В2 (рибофлавіну) призводить до появи виразок у роті, тріщин в куточках рота, чутливості до яскравого свету.Недостаток вітаміну D і кальцію в організмі людини призводить до підвищення крихкості кісток і їх деформірованію.Чтоби визначити брак вітамінів, можна провести деякі тести.
Витягніть руки вперед перед собою долонями вгору. Потім зігніть дві фаланги на чотирьох пальцях так, щоб вони торкнулися долоні. Якщо це зробити складно, то вашому організму не вистачає вітаміну В6 (піридоксину) .Вийдіте з добре освітленого приміщення в темне. Якщо ви пристосовуєтеся до темряви протягом 8-10 секунд, то у вас нестача вітаміну А, а якщо більше 15-20 секунд, то слід звернутися до врачу.Еслі ви відчуваєте себе слабо і мляво, у вас бліда шкіра, то вам не вистачає заліза. Вона може викликати дратівливість і неуважність.
